یک غذای بسیار ساده با مواد اولیه که به راحتی تهیه می شود.
مرحله 1
گوجه ها را کامل له کنید تا یکدست شوند.
مرحله 2
عدس ، قارچ و آب گوجه فرنگی ها را همراه ادویه جات را به مدت 45 دقیقه بپزید و سپس سیب زمینی های نگینی خرد شده را به آناه اضافه کنید و 30 دقیقه دیگر بپزید.
مرحله 3
غذا آماده است. همراه با روغن زیتون نوش جان کنید.
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۹.۹۵ | - % |
| چربی کل | ۱.۴۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۴.۷۱ | ۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۴.۶۴ | ۱۹ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۰۸ | - % |
| قند | ۲.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۸.۳۰ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۳۲۵.۸۴ | ۳۶ % |
| کلسیم | ۱۵.۵۸ | ۲ % |
نظرات
