اگر میخواهید با موادی ساده و در دسترس و به آسانی یک میان وعده خوشمزه تهیه کنید ، می توانید اسنک سیب زمینی را امتحان کنید.
مرحله 1
سیب زمینی ها را پوست گرفته ، رنده کرده و همراه با تخم مرغ ، نمک ، فلفل ، زردچوبه و زعفران داخل غذاساز ریخته و کاملا مخلوط کنید.
مرحله 2
میزان لازم از روغن را داخل تابه ای داغ کرده و مواد را بصورت قاشقی یا یکنواخت درون آن سرخ کنید.
مرحله 3
پس از سرخ شده ، روغن آنها بگیرید (روی دستمال آشپزخانه بچینید). یک طرف نان ها سس گوجه فرنگی و در طرف دیگر سس مایونز مالیده و مواد سرخ شده به شکلی روی نان قرار دهید که بیرون نزند.
مرحله 4
روی کوکو را با خیارشور ورقه شده و پنیر گودا پوشانده و داخل ساندویچ ساز قرار دهید. کمی صبر کنید تا غذای شما آماده شود.
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷۲.۹۰ | - % |
| چربی کل | ۲۰.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۱۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۷۶.۷۷ | - % |
| سدیم | ۳۲۹.۳۶ | ۲۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۶۴ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۳ | - % |
| قند | ۳.۳۳ | - % |
| پروتئین | ۶.۴۰ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۱۵۷.۶۱ | ۱۸ % |
| کلسیم | ۷۹.۶۰ | ۸ % |
نظرات
