چکیده :
برنامه ریزی برای برنامه های یک تناسب اندام خوب، در ارتقاء و حفظ سلامتی مهم است. برنامه های تناسب اندام یک راه عالی برای اطمینان از این است که از تمرینات خود بیشترین بهره را می برید و همه گروه های عضلانی خود را هدف قرار می دهید. ما در این مقاله به شما کمک می کنیم تا به اندام ایده آل خود با یک برنامه تمرینی خوب دست یابید.
برنامه تناسب اندام چه برنامه ای است؟
برنامه های تناسب اندام اساسا برنامه ای مشخص است که در آن انجام نوع و روز ورزش نوشته شده است. شما می توانید برنامه های تناسب اندام بسیار پیچیده ای را دریافت کنید که رعایت آن ها در ابتدا دشوار است اما به محض اینکه به این عادت دست یافتید، برای شما آسان می شود. یک برنامه تناسب اندام متناسب با سن، سطح تناسب اندام و سبک زندگی شما، می تواند به شما کمک کند که چگونه تمرینات را به درستی و بدون آسیب رساندن به خود انجام دهید.
مزایای برنامه های ورزشی برای سلامتی
یک برنامه تمرینی که به طور خاص با نیازهای شما تنظیم شده است، راهی عالی برای حفظ آمادگی جسمانی و روانی است. همچنین مزایای دیگری از قبیل:
- مدیریت وزن
- بهبود وضعیت قلب و ریه ها
- افزایش قدرت عضلانی، استقامت و آمادگی حرکتی
- افزایش آمادگی هوازی
- بهبود تن و قدرت عضلات
- هماهنگی، چابکی و انعطاف پذیری بهتر
- افزایش سطح انرژی
- بهبود تعادل و آگاهی فضایی
- افزایش اعتماد به نفس فیزیکی
- بهبود ایمنی
- بهبود عملکرد و سلامت مغز
- بهبود سلامت عمومی و روانی
- اعتمادبه نفس و عزت نفس بیشتر
- بهبود زندگی اجتماعی
- کاهش خطر بیماری های مزمن( مانند دیابت نوع2 و بیماری های قلبی)
- خواب بهتر
ایجاد هدف
برنامه تمرینی به خودی خود به یک هدف تبدیل می شود. هنگامی که شروع به دنبال کردن برنامه خود می کنید می خواهید تلاش کنید تا مطمئن شوید که تا انتها پیش می روید، این می تواند برای شما جذاب باشد و بیشتر برای دستیابی به آن تلاش کنید.