کالری در ۱۰۰ گرم برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام : (kc) ۱۵۱.۰۰
پروتئین
۲۰.۵۳ g / ۵۶ g ( ۳۷%)
چربی
۷.۶۳ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۰.۰۱ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۷.۶۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۳۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۵ | - % |
| کلسترول | ۵۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۲.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۱ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۰.۵۳ | ۳۷ % |
| ویتامین A | ۴.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۴.۰۰ | ۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۵۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴۹.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۳۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۶۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
ویتامین ها - موجود در برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۴.۰۰ IU |
۰ %
|
| رتینول | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۰.۵۳ گرم |
۳۷ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۵ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۲۱ میلی گرم |
۲۸ %
|
| سدیم | ۶۲.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام
برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۱ گرم کربوهیدرات و ۲۰.۵۳ گرم پروتئین و ۷.۶۳ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام حاوی ۱۵۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش استیک یا کبابی فیله گاواسترالیایی علفخوار(بدون استخوان)، گوشت خالص با چربی، خام رو بسوزونید
منبع : USDA