کالری در ۱۰۰ گرم ترخون تازه : (kc) ۴۸.۰۰
پروتئین
۳.۴۰ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۱.۹۸ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۶.۲۹ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۴۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ترخون تازه را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ترخون تازه
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۹۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸.۹۹ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۲۹ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۳.۴۰ | ۶ % |
| ویتامین A | ۶۲.۵۹ | ۷ % |
| کلسیم | ۱۶۹.۹۰ | ۱۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۹.۹۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۹۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۲.۵۹ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۹۹ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در ترخون تازه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین A | ۶۲.۵۹ IU |
۷ %
|
| ویتامین C | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۶.۲۹ گرم |
۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۴۰ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۴۵.۸۰ میلی گرم |
۷ %
|
| سدیم | ۸.۹۹ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۶۹.۹۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۵۱.۵۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| پتاسیم | ۴۵۱.۰۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| روی | ۰.۶۰ میلی گرم |
۵ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ترخون تازه
ترخون تازه از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶.۲۹ گرم کربوهیدرات و ۳.۴۰ گرم پروتئین و ۱.۹۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ترخون تازه حاوی ۴۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۴ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ترخون تازه رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا