سیب(بدون پوست)، آبپز

ارزش غذایی و کالری سیب(بدون پوست)، آبپز

کالری

امتیاز A

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سیب(بدون پوست)، آبپز

کالری

امتیاز

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

دوچرخه سواری

دویدن

پیاده روی

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس ( گرم)

چربی ها ( گرم)

چربی اشباع نشده چندگانه ( گرم)

امگا 6 ( گرم)

امگا 3 ( گرم)

اسیدهای چرب اشباع ( گرم)

کلسترول ( میلی گرم)

مواد معدنی

کلسیم ( میلی گرم)

پتاسیم ( میلی گرم)

روی ( میلی گرم)

آهن ( میلی گرم)

منیزیم ( میلی گرم)

فسفر ( میلی گرم)

نمک(سدیم) ( میلی گرم)

مس ( میلی گرم)

منگنز ( میلی گرم)

سلنیوم ( میکرو گرم)

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها ( گرم)

فیبر ( گرم)

قند ( گرم)

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ( میلی گرم)

ویتامین ب۶ ( میلی گرم)

ویتامین C ( میکرو گرم)

ویتامین ب۱ (تیامین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ( میلی گرم)

ویتامین A ( IU)

ویتامین K ( میکرو گرم)

ویتامین ب ۴ (کولین) ( میلی گرم)

ویتامین ب9 (فولات) ( میکرو گرم)

پروتئین ها

پروتئین ( گرم)

عمومی

کافئین ( میلی گرم)

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.