کالری در ۱۰۰ گرم شوید سرخ کرده : (kc) ۱۹۴.۰۰
پروتئین
۴.۹۰ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱۶.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)
کربوهیدرات
۹.۹۵ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۱۹۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم شوید سرخ کرده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی شوید سرخ کرده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۶.۵۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۹.۱۳ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۹۵ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۹۸ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۴.۹۰ | ۹ % |
| ویتامین A | ۴۳۷.۴۷ | ۴۹ % |
| کلسیم | ۲۳۵.۷۳ | ۲۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳۵.۷۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۳۷.۴۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۱.۸۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۵۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۹۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۹.۱۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۴۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
ویتامین ها - موجود در شوید سرخ کرده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۶.۱۶ میلی گرم |
۴۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین K | ۰.۸۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۴۳۷.۴۷ IU |
۴۹ %
|
| ویتامین C | ۸۱.۸۸ میکرو گرم |
۹۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۳۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۹.۹۵ گرم |
۸ %
|
| فیبر | ۲.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۶.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۹۰ گرم |
۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۷.۴۷ میلی گرم |
۹۳ %
|
| فسفر | ۷۴.۸۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| سدیم | ۶۹.۱۳ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۲۳۵.۷۳ میلی گرم |
۲۴ %
|
| منیزیم | ۶۲.۳۳ میلی گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۸۳۶.۴۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| روی | ۱.۰۳ میلی گرم |
۹ %
|
| منگنز | ۱.۴۳ میلی گرم |
۶۲ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
شوید سرخ کرده
شوید سرخ کرده از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۹.۹۵ گرم کربوهیدرات و ۴.۹۰ گرم پروتئین و ۱۶.۵۹ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از شوید سرخ کرده حاوی ۱۹۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم شوید سرخ کرده رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا