کالری در ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک) : (kc) ۱۲۸.۰۰
پروتئین
۲۶.۱۵ g / ۵۶ g ( ۴۷%)
چربی
۲.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۲۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۶۵ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۹۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۵۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۶.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۶.۱۵ | ۴۷ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۴.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۱۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۸.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۸۶ میکرو گرم |
۷۸ %
|
| ویتامین K | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۷۵ میلی گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۵۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۱.۳۰ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۶۹ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۳۴.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۲۰۴.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سدیم | ۵۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۴ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۳۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۴۱ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۵۴.۴۰ میکرو گرم |
۹۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۶.۱۵ گرم |
۴۷ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک)
ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۶.۱۵ گرم پروتئین و ۲.۶۵ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک) حاوی ۱۲۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ماهی تیلاپیا(پخته در حرارت خشک) رو بسوزونید
منبع : USDA