کالری و ارزش غذایی مینی رول دارچینی


مینی رول دارچینی کالری و ارزش غذایی مینی رول دارچینی
مینی رول دارچینی مینی رول دارچینی
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • چرا؟ D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم مینی رول دارچینی : (kc) ۴۰۳.۰۰

پروتئین

7.02 g / 56 g (13%)

۷.۰۲ g / ۵۶ g ( ۱۳%)

چربی

17.95 g / 81.1 g (22%)

۱۷.۹۵ g / ۸۱.۱ g ( ۲۲%)

کربوهیدرات

53.38 g / 130 g (41%)

۵۳.۳۸ g / ۱۳۰ g ( ۴۱%)

انرژی

403 kc / 1474 kc (27%)

۴۰۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۷%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم مینی رول دارچینی را بسوزانم؟

معادل ۱۱۵ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۵۱ دقیقه
دویدن
معادل ۲۰۲ دقیقه
پیاده روی
معادل ۵۸ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی مینی رول دارچینی

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۴۰۳.۰۰ - %
چربی کل ۱۷.۹۵ - %
    چربی اشباع شده ۴.۷۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۲۱.۰۰ - %
سدیم ۵۵۴.۰۰ ۳۷ %
کربوهیدرات کل ۵۳.۳۸ ۴۱ %
    فیبر رژیمی ۲.۲۰ - %
    قند ۱۷.۹۸ - %
پروتئین ۷.۰۲ ۱۳ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۵۴.۰۰ ۵ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۴.۵ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۸.۵ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۵۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۳.۱ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱.۵ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۹۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۹ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۹۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۵۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در مینی رول دارچینی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب۳( نیاسین) ۳.۱۶ میلی گرم ۲۰ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۵۱ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۴ میلی گرم ۳ %
بتا-توکوفرول ۰.۰۸ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۷.۶۱ میلی گرم ۱۰۰ %
دلتا-توکوفرول ۳.۰۱ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۲۵ میلی گرم ۲۱ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۳۰ میلی گرم ۲۳ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۱۱ میکرو گرم ۵ %
ویتامین K ۱۳.۹۰ میکرو گرم ۱۲ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۲۷.۳۰ میلی گرم ۵ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
امگا 3 ۰.۱۳ گرم ۸ %
چربی اشباع نشده یگانه ۹.۲۲ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۲.۴۲ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۱۷.۹۵ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۲.۲۹ گرم ۱۳ %
گلوکز ۶.۹۴ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۲۱.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۴.۷۰ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۵۳.۳۸ گرم ۴۱ %
شکرها ۱۷.۹۸ گرم ۱۰۰ %
نشاسته ۲۹.۰۵ گرم ۱۰۰ %
فیبر ۲.۲۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۴۰۳.۰۰ کیلو کالری ۲۷ %
آب ۱۹.۶۲ گرم ۱ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ایزولوسین ۰.۲۸ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۰.۵۱ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۰.۱۸ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۱۶ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۳۳ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۱۶ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۷.۰۲ گرم ۱۳ %
تریپتوفان ۰.۰۵ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۲۲ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۱۱ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۳۳ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۲۱ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۵۴.۰۰ میلی گرم ۵ %
پتاسیم ۱۳۱.۰۰ میلی گرم ۴ %
روی ۰.۵۴ میلی گرم ۵ %
سلنیوم ۱۱.۷۰ میکرو گرم ۲۱ %
آهن ۲.۵۵ میلی گرم ۳۲ %
منیزیم ۱۳.۰۰ میلی گرم ۳ %
فسفر ۱۸۰.۰۰ میلی گرم ۲۶ %
سدیم ۵۵۴.۰۰ میلی گرم ۳۷ %
مس ۰.۰۷ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۵۶ میلی گرم ۲۴ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

مینی رول دارچینی

مینی رول دارچینی از دسته شیرینی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۰۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۳.۳۸ گرم کربوهیدرات و ۷.۰۲ گرم پروتئین و ۱۷.۹۵ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۱۳ گرم امگا 3 ۹.۲۲ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۲.۴۲ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۱۷.۹۵ گرم چربی ها ۲.۲۹ گرم امگا 6 ۶.۹۴ گرم گلوکز ۲۱.۰۰ میلی گرم کلسترول ۴.۷۰ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۵۳.۳۸ گرم کربوهیدرات ها ۱۷.۹۸ گرم شکرها ۲۹.۰۵ گرم نشاسته ۲.۲۰ گرم فیبر

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۳.۱۶ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۵۱ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۴ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۲۵ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۳۰ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۱ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱۳.۹۰ میکرو گرم ویتامین K ۲۷.۳۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۵۴.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۳۱.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۵۴ میلی گرم روی ۱۱.۷۰ میکرو گرم سلنیوم ۲.۵۵ میلی گرم آهن ۱۳.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱۸۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۵۵۴.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۷ میلی گرم مس ۰.۵۶ میلی گرم منگنز

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از مینی رول دارچینی حاوی ۴۰۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۱۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۱ دقیقه دویدن ، ۲۰۲ دقیقه پیاده روی ، ۵۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم مینی رول دارچینی رو بسوزونید

منبع : USDA