کالری در ۱۰۰ گرم نان گرد یا ساندویچی (باگت) : (kc) ۲۷۸.۰۰
پروتئین
۹.۸۷ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۳.۷۶ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۵۰.۱۵ g / ۱۳۰ g ( ۳۹%)
انرژی
۲۷۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان گرد یا ساندویچی (باگت) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نان گرد یا ساندویچی (باگت)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۷۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۰۰.۰۰ | ۳۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۰.۱۵ | ۳۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۱۰ | - % |
| قند | ۶.۳۷ | - % |
| پروتئین | ۹.۸۷ | ۱۸ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۷۳.۰۰ | ۱۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۸۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۷ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در نان گرد یا ساندویچی (باگت)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۲۸ %
|
| ویتامین K | ۳.۱۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۶۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۶۴ میلی گرم |
۵۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۷۷ میلی گرم |
۳۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| سدیم | ۵۰۰.۰۰ میلی گرم |
۳۳ %
|
| فسفر | ۱۰۷.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| منگنز | ۰.۵۵ میلی گرم |
۲۴ %
|
| کلسیم | ۱۷۳.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| سلنیوم | ۲۲.۸۰ میکرو گرم |
۴۱ %
|
| روی | ۰.۸۶ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۳.۴۳ میلی گرم |
۴۳ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| پتاسیم | ۱۲۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۳.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۶.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵۰.۱۵ گرم |
۳۹ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۹.۸۷ گرم |
۱۸ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه غلات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
نان گرد یا ساندویچی (باگت)
نان گرد یا ساندویچی (باگت) از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۰.۱۵ گرم کربوهیدرات و ۹.۸۷ گرم پروتئین و ۳.۷۶ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نان گرد یا ساندویچی (باگت) حاوی ۲۷۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۹ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نان گرد یا ساندویچی (باگت) رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا