کالری و ارزش غذایی شیر برنج


نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده) کالری و ارزش غذایی نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده)
نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده) نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • چرا؟ B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده) : (kc) ۴۷.۰۰

پروتئین

0.28 g / 56 g (1%)

۰.۲۸ g / ۵۶ g ( ۱%)

چربی

0.97 g / 81.1 g (1%)

۰.۹۷ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)

کربوهیدرات

9.17 g / 130 g (7%)

۹.۱۷ g / ۱۳۰ g ( ۷%)

انرژی

47 kc / 1474 kc (3%)

۴۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده) را بسوزانم؟

معادل ۱۳ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۶ دقیقه
دویدن
معادل ۲۴ دقیقه
پیاده روی
معادل ۷ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۴۷.۰۰ - %
چربی کل ۰.۹۷ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۳۹.۰۰ ۳ %
کربوهیدرات کل ۹.۱۷ ۷ %
    فیبر رژیمی ۰.۳۰ - %
    قند ۵.۲۸ - %
پروتئین ۰.۲۸ ۱ %
ویتامین A ۲۰۸.۰۰ ۲۳ %
کلسیم ۱۱۸.۰۰ ۱۲ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۸.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸۳ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۸.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۲ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۲۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین A ۲۰۸.۰۰ IU ۲۳ %
رتینول ۶۳.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۳ میلی گرم ۲ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۴ میلی گرم ۱۱ %
ویتامین K ۰.۲۰ میکرو گرم ۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۲.۰۰ میکرو گرم ۱ %
ویتامین D (D2 + D3) ۴۲.۰۰ IU ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۳۹ میلی گرم ۲ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۱۵ میلی گرم ۳ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۴ میلی گرم ۳ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۲.۱۰ میلی گرم ۰ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۶۳ میکرو گرم ۲۶ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۰.۲۸ گرم ۱ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
امگا 6 ۰.۳۱ گرم ۲ %
امگا 3 ۰.۰۱ گرم ۱ %
چربی اشباع نشده یگانه ۰.۶۳ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۳۱ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۰.۹۷ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۴۷.۰۰ کیلو کالری ۳ %
آب ۸۹.۲۸ گرم ۲ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
فیبر ۰.۳۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۹.۱۷ گرم ۷ %
شکرها ۵.۲۸ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۰.۲۰ میلی گرم ۳ %
منیزیم ۱۱.۰۰ میلی گرم ۳ %
فسفر ۵۶.۰۰ میلی گرم ۸ %
سدیم ۳۹.۰۰ میلی گرم ۳ %
مس ۰.۰۴ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۲۸ میلی گرم ۱۲ %
کلسیم ۱۱۸.۰۰ میلی گرم ۱۲ %
پتاسیم ۲۷.۰۰ میلی گرم ۱ %
روی ۰.۱۳ میلی گرم ۱ %
سلنیوم ۲.۲۰ میکرو گرم ۴ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده)

نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده) از دسته نوشیدنی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۹.۱۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۲۸ گرم پروتئین و ۰.۹۷ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۰.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب ترانس ۰.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۳۱ گرم امگا 6 ۰.۰۱ گرم امگا 3 ۰.۶۳ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۳۱ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۹۷ گرم چربی ها

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۳۰ گرم فیبر ۹.۱۷ گرم کربوهیدرات ها ۵.۲۸ گرم شکرها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۰.۲۰ میلی گرم آهن ۱۱.۰۰ میلی گرم منیزیم ۵۶.۰۰ میلی گرم فسفر ۳۹.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۴ میلی گرم مس ۰.۲۸ میلی گرم منگنز ۱۱۸.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲۷.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۱۳ میلی گرم روی ۲.۲۰ میکرو گرم سلنیوم

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۲۰۸.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C ۰.۰۳ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۴ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۰ میکرو گرم ویتامین K ۲.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۴۲.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۰.۳۹ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۱۵ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۴ میلی گرم ویتامین ب۶ ۲.۱۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۶۳ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین)

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده) حاوی ۴۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۴ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نوشیدنی شیر برنج(شیرین نشده) رو بسوزونید

منبع : USDA