کالری در ۱۰۰ گرم نیمرو : (kc) ۳۲۷.۱۲
پروتئین
۹.۶۱ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۳۱.۷۱ g / ۸۱.۱ g ( ۳۹%)
کربوهیدرات
۰.۸۶ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۳۲۷.۱۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم نیمرو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی نیمرو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۲۷.۱۲ | - % |
| چربی کل | ۳۱.۷۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۶۱ | - % |
| چربی ترانس | ۷.۲۷ | - % |
| کلسترول | ۲۸۴.۹۳ | - % |
| سدیم | ۹۴.۷۲ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۸۶ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۸۶ | - % |
| پروتئین | ۹.۶۱ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۱۱۴.۰۷ | ۱۳ % |
| کلسیم | ۳۸.۱۹ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۶۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸.۱۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۷۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۶۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۴.۹۳ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۴.۰۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۴.۷۲ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در نیمرو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۱۴.۰۷ IU |
۱۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۸.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۶۶.۴۶ IU |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱۶.۲۶ میکرو گرم |
۵۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۲۴.۴۸ میلی گرم |
۴۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۶۱ میکرو گرم |
۸ %
|
| رتینول | ۱۱۳.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۷.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۶۹.۶۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۷۹ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۸۵ میکرو گرم |
۳۵ %
|
| ویتامین K | ۶.۰۶ میکرو گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۸۶ گرم |
۱ %
|
| شکرها | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۸۴.۹۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳۱.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۲۷ گرم |
۱۹ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۷.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۷.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۹.۶۱ گرم |
۱۷ %
|
| ترئونین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
نیمرو
نیمرو از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۲۷.۱۲ کیلو کالری انرژی و ۰.۸۶ گرم کربوهیدرات و ۹.۶۱ گرم پروتئین و ۳۱.۷۱ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از نیمرو حاوی ۳۲۷.۱۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۹۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۱ دقیقه دویدن ، ۱۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۴۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم نیمرو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا