کالری در ۱۰۰ گرم پنیر سفید : (kc) ۳۱۰.۰۰
پروتئین
۲۰.۰۰ g / ۵۶ g ( ۳۶%)
چربی
۲۴.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳۰%)
کربوهیدرات
۲.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۳۱۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم پنیر سفید را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی پنیر سفید
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۱۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۴.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۴.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۹۰ | - % |
| کلسترول | ۷۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۰۴.۰۰ | ۴۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۲.۵۰ | ۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۱.۷۰ | - % |
| پروتئین | ۲۰.۰۰ | ۳۶ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶۹۰.۰۰ | ۶۹ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۹۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۸۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۰۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۰۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۰.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۳۱۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۱ %
|
| انرژی | ۳۱۰.۰۰ کیلو کالری |
۲۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲.۵۰ گرم |
۲ %
|
| شکرها | ۱.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲.۵۰ گرم |
۲ %
|
| شکرها | ۱.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پنیر سفید
پنیر سفید از دسته لبنیات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۲۰.۰۰ گرم پروتئین و ۲۴.۰۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از پنیر سفید حاوی ۳۱۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۹ دقیقه دویدن ، ۱۵۵ دقیقه پیاده روی ، ۴۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم پنیر سفید رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا