کالری در ۱۰۰ گرم کره بادام(ساده)، بدون نمک : (kc) ۶۱۴.۰۰
پروتئین
۲۰.۹۶ g / ۵۶ g ( ۳۷%)
چربی
۵۵.۵۰ g / ۸۱.۱ g ( ۶۸%)
کربوهیدرات
۱۸.۸۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۶۱۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کره بادام(ساده)، بدون نمک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کره بادام(ساده)، بدون نمک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۱۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۵۵.۵۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۱۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۸۲ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱۰.۳۰ | - % |
| قند | ۴.۴۳ | - % |
| پروتئین | ۲۰.۹۶ | ۳۷ % |
| ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۳۴۷.۰۰ | ۳۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۵.۵۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۹۶ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۱۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در کره بادام(ساده)، بدون نمک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-توکوفرول | ۰.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۱۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۹۴ میلی گرم |
۷۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۲.۱۰ میلی گرم |
۹ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۵۵.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳۲.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۳.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱۳.۶۱ گرم |
۸۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۰.۹۶ گرم |
۳۷ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۳۴۷.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
| پتاسیم | ۷۴۸.۰۰ میلی گرم |
۲۲ %
|
| روی | ۳.۲۹ میلی گرم |
۳۰ %
|
| آهن | ۳.۴۹ میلی گرم |
۴۴ %
|
| منیزیم | ۲۷۹.۰۰ میلی گرم |
۷۰ %
|
| فسفر | ۵۰۸.۰۰ میلی گرم |
۷۳ %
|
| مس | ۰.۹۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۲.۱۳ میلی گرم |
۹۳ %
|
| سلنیوم | ۲.۴۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۴.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۸۲ گرم |
۱۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کره بادام(ساده)، بدون نمک
کره بادام(ساده)، بدون نمک از دسته چربی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۱۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۸۲ گرم کربوهیدرات و ۲۰.۹۶ گرم پروتئین و ۵۵.۵۰ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کره بادام(ساده)، بدون نمک حاوی ۶۱۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۷۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۸ دقیقه دویدن ، ۳۰۷ دقیقه پیاده روی ، ۸۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کره بادام(ساده)، بدون نمک رو بسوزونید
منبع : USDA