کالری در ۱۰۰ گرم گز : (kc) ۴۵۶.۰۰
پروتئین
۷.۸۰ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۱۹.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)
کربوهیدرات
۷۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۵۴%)
انرژی
۴۵۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گز را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گز
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۵۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۹.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۰.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۰.۰۰ | ۵۴ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۷۰ | - % |
| قند | ۵۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۷.۸۰ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۰۰.۰۰ | ۱۰ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰.۰۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۸۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| انرژی | ۴۵۶.۰۰ کیلو کالری |
۳۱ %
|
| انرژی | ۴۵۶.۰۰ کیلو کالری |
۳۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۷۰.۰۰ گرم |
۵۴ %
|
| فیبر | ۴.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۵۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷۰.۰۰ گرم |
۵۴ %
|
| فیبر | ۴.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۵۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۹.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۹.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گز
گز از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۷.۸۰ گرم پروتئین و ۱۹.۰۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گز حاوی ۴۵۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۸ دقیقه دویدن ، ۲۲۸ دقیقه پیاده روی ، ۶۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گز رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا