کالری در ۱۰۰ گرم گشنیز سرخ کرده : (kc) ۱۶۵.۰۰
پروتئین
۳.۰۲ g / ۵۶ g ( ۵%)
چربی
۱۵.۷۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱۹%)
کربوهیدرات
۵.۲۰ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۱۶۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گشنیز سرخ کرده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گشنیز سرخ کرده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۵.۷۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۲.۱۳ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۲۰ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۹۷ | - % |
| قند | ۱.۲۳ | - % |
| پروتئین | ۳.۰۲ | ۵ % |
| ویتامین A | ۳۸۱.۹۳ | ۴۲ % |
| کلسیم | ۷۵.۹۳ | ۸ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۵.۹۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۵.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۸۱.۹۳ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۷۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۰۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۲.۱۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در گشنیز سرخ کرده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۹.۱۹ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین C | ۲۶.۰۱ میکرو گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین K | ۳۵۲.۱۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین E | ۹.۰۰ میلی گرم |
۶۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۵۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۳۸۱.۹۳ IU |
۴۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۵۷ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۵۹۰.۴۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۲۹.۴۷ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۱.۰۲ میکرو گرم |
۲ %
|
| سدیم | ۵۲.۱۳ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۵۴.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۲۶ میلی گرم |
۰ %
|
| آهن | ۲.۰۱ میلی گرم |
۲۵ %
|
| کلسیم | ۷۵.۹۳ میلی گرم |
۸ %
|
| منگنز | ۰.۴۸ میلی گرم |
۲۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۰۲ گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۲۰ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۵.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گشنیز سرخ کرده
گشنیز سرخ کرده از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۲۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۰۲ گرم پروتئین و ۱۵.۷۴ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گشنیز سرخ کرده حاوی ۱۶۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گشنیز سرخ کرده رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا