کالری در ۱۰۰ گرم گیاه لوئی(ساقه برگدار) : (kc) ۲۵.۰۰
پروتئین
۱.۱۸ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۵.۱۴ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۲۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گیاه لوئی(ساقه برگدار) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گیاه لوئی(ساقه برگدار)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۰۹.۰۰ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۱۴ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۵۰ | - % |
| قند | ۰.۲۲ | - % |
| پروتئین | ۱.۱۸ | ۲ % |
| ویتامین A | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
| کلسیم | ۵۴.۰۰ | ۵ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۵۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در گیاه لوئی(ساقه برگدار)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۳.۷۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین A | ۱۱.۰۰ IU |
۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۲۲.۸۰ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵.۱۴ گرم |
۴ %
|
| شکرها | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۴.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۳۰۹.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۹۱ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| فسفر | ۴۵.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| سدیم | ۱۰۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۷۶ میلی گرم |
۳۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۱۸ گرم |
۲ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گیاه لوئی(ساقه برگدار)
گیاه لوئی(ساقه برگدار) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۸ گرم پروتئین و ۰.۰۰ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گیاه لوئی(ساقه برگدار) حاوی ۲۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۳ دقیقه پیاده روی ، ۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گیاه لوئی(ساقه برگدار) رو بسوزونید
منبع : USDA