دسته: دیابت

راهنمای تغذیه انجمن دیابت آمریکا برای دیابت نوع 1و 2

انجمن دیابت آمریکا (American Diabetes Association: ADM) در ماه اکتبر سال 2013، توصیه هایی را تحت عنوان دستورالعمل های تغذیه ای دیابت نوع 1 و 2 ارائه نمود. این انجمن، رژیم درمانی را بخشی از مراقبت های بیماران دیابتی می داند. البته نمی توان الگوی تغذیه ای مشخصی را تعیین کرد که برای همه بیماران دیابتی مفید واقع شود، اما صرف نظر از سایر درمان هایی که برای کنترل دیابت انجام می شود، دستورالعمل های تغذیه در این زمینه می تواند راهنمایی برای این افراد باشد.
دستورالعمل های تغذیه ای دیابت، شامل مصرف انواع غذاهای غنی از مواد مغذی در حجم ها و مقادیر کنترل شده است. در برنامه های غذایی مخصوص دیابت مواردی چون تفاوت سنت ها، باوهای مذهبی، فرهنگ و ترجیحات فرهنگی مد نظر قرار می گیرد.
در این مقاله به شرح دستورالعمل تغذیه بیماران دیابتی و اهداف آن خواهیم پرداخت و در آخر نیز با تغذیه درمانی و خود مراقبتی برای مدیریت شرایط دیابت آشنا خواهیم شد.

جولای 3, 2023 0 دیدگاه

افراد دیابتی چه مقدار کربوهیدرات بخورند؟

اگر دیابت دارید به جواب این سوال کمی فکر کنید: افراد دیابتی چه مقدارکربوهیدرات می توانند بخورند؟ پاسخ کمی گیج کننده است.
با وجود اینکه بسیاری از دستورالعمل های غذایی، توصیه می کنند که افراد مبتلا به دیابت 45 تا 65 درصد از کالری روزانه را از کربوهیدرات ها تامین نمایند ولی برخی کارشناسان بر این عقیده اند که این افراد باید کربوهیدرات بسیار کمتر و در حدود نصف این مقدار دریافت نمایند.
شمارش کربوهیدرات به افراد مبتلا به دیابت کمک می کند تا میزان کربوهیدرات مصرفی را در محدوده ایمن حفظ کنند.
اگر دیابت دارید این مقاله از سری مقالات وب سایت سلامتی من به شما کمک خواهد کرد تا بدانید چه مقدار کربوهیدرات مصرف کنید.

ژوئن 28, 2023 0 دیدگاه

10 توصیه غذایی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت 2

عوامل زیادی می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تحت تاثیر قرار دهند. برخی از این عوامل قابل تغییر و برخی دیگر غیر قابل تغییر هستند. تغذیه یکی از موارد قابل تغییری است که می تواند نقش تعیین کننده ای در پیشگیری از دیابت نوع دو داشته باشد.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند عواملی مانند چاقی و فشار خون را که خطر ابتلا به این نوع دیابت را بالا می برد، کاهش دهد.
در این مقاله به 10 نکته اشاره کرده ایم که با رعایت آن ها در رژیم غذایی می توان تا حد زیادی ریسک ابتلا به دیابت را کاهش داد.

ژوئن 17, 2023 0 دیدگاه

بهترین میان وعده ها برای دیابت نوع 2 کدامند؟

پیروی از یک رژیم غذایی مناسب دیابت، که شامل میان وعده های سالم نیز باشد، می تواند کمک موثری در مدیریت سطح قند خون داشته باشد و به کاهش علائم و عوارض دیابت کمک نماید.
برنامه غذایی که شامل وعده های غذایی منظم به همراه میان وعده های سالم باشد می تواند به فرد دیابتی کمک نماید که سطح قند خون خود را در طول روز و حتی در شب ثابت نگه دارد.
افراد مبتلا به دیابت باید وعده ها و میان وعده ها را در زمان ها معینی مصرف نمایند. رعایت فواصل یکنواخت از کاهش و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. بنابراین از گرسنگی که می تواند عاملی برای پرخوری و نوسانات مضر قند خون باشد پیشگیری می شود و در نتیجه کنترل مناسبی بر سطح قند خون خواهند داشت.
برای اینکه بدانید کدام میان وعده ها برای دیابت مناسبند؟ در این مقاله ما آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد. شما می توانید برای مدیریت بهینه دیابت آن ها را در برنامه غذایی مخصوص دیابت خود جای دهید. این میان وعده ها سرشار از پروتئین، چربی های سالم و فیبر هستند. مصرف آن ها علاوه بر کنترل سطح قند خون در طول روز، در تثبیت قند خون شبانه نیز موثر خواهند بود.
میان وعده های مورد نظر در گروه های زیر قرار می گیرند:

ژوئن 12, 2023 0 دیدگاه

قارچ و دیابت؛ قارچ دوست افراد دیابتی

دیابت یکی از مشکلات سلامتی است که با سطح بالای قند خون شناخته می شود، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند نقش مهمی در مدیریت قند خون داشته باشد. شاید گفتن خیلی راحت تر از عملی کردن باید و نباید های یک رژیم غذایی برای دیابت باشد ولی وقتی پای سلامتی در میان باشد باید زحمت و سختی را به جان خرید.
اگر به دنبال مواد غذایی هستید که خواص ضد دیابت داشته باشد، انواع قارچ یکی از آن هاست. قارچ ها به دلیل قند و کربوهیدرات کمی که دارند از مواد غذایی مناسب دیابت هستند. در این مقاله به طور مفصل به این پرداخته ایم که چرا مصرف قارچ برای دیابت مفید است؟

ژوئن 9, 2023 0 دیدگاه

هندوانه برای دیابت خوب است یا بد؟

هندوانه یکی از میوه های محبوب فصل تابستان است که دارای میزان بالایی قند طبیعی است. ممکن است بخواهید این خوراکی شیرین را در وعده های رژیم غذایی مخصوص دیابت خود بگنجانید یا آن را به عنوان یک میان وعده میل کنید.
به عنوان فردی دیابتی، خیلی مهم است که مراقب آنچه می خورید و می آشامید باشید تا کنترل مناسبی بر قند خون خود داشته باشید و از عوارض دیابت دور بمانید. اگر چه مصرف هندوانه برای دیابتی ها بی خطر است، اما بسته به رژیم غذایی کلی و میزان مصرف، می تواند بر سطح قند خون شما تاثیرگذار باشد. بنابراین عوامل متعددی میزان مصرف و دفعات مصرف آن را در برنامه غذایی دیابت تعیین می کند.
رژیم غذایی که سرشار از میوه ها و سبزیجات است، می تواند در مدیریت قند خون موثر باشد. اما به دلیل وجود قند و کربوهیدرات های طبیعی در میوه ها، مهم است که اندازه مصرف آن ها در بیماران دیابتی به درستی تعیین شود.
هیچ توصیه ای مبنی بر یک الگوی واحد برای همه دیابتی ها در رابطه با مصرف درشت مغذی ها که شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها باشند وجود ندارد. در حالی که متخصصان تغذیه می توانند رژیم غذایی فردی برای آن ها تنظیم نمایند که اهداف و سلامت کلی هر فرد را مد نظر داشته باشد.
در این مقاله ابتدا به فواید مصرف هندوانه پرداخته ایم و سپس در مورد نکاتی که افراد برای گنجاندن هندوانه در رژیم غذایی دیابت، باید مورد توجه قرار دهند، بحث نموده ایم.

می 29, 2023 0 دیدگاه

عسل و دیابت؛ آیا عسل می تواند کام دیابتی ها را شیرین کند؟

دیابت نوعی مشکل سلامتی است که افراد مبتلا به آن موظند مصرف کربوهیدرات و قند خود را محدود نمایند تا بتوانند کنترل و مدیریت مناسبی بر سطح قند خون و عوارض دیابت داشته باشند. اما کنترل به معنی اجتناب کامل از مواد غذایی شیرین نیست.
یکی از شیرینی جات محبوب برای بسیاری از افراد عسل است که می تواند شیرین کننده غذاها یا قهوه و چای باشد. یکی از سوالات رایج افراد دیابتی این است: آیا عسل برای افراد دیابتی بی خطر است؟ در حالت کلی پاسخ به این سوال بله است، زیرا مصرف متعادل عسل به دلیل خواص ضد التهابی می تواند باعث کاهش عوارض دیابت شود. اما هنوز برای تصمیم گیری در مورد مصرف عسل زود است، بهتر است ادامه مقاله را مطالعه نمایید. زیرا شما تنها در شرایط خاص می توانید عسل مصرف کنید.

می 11, 2023 0 دیدگاه
دیابت و صبحانه

دیابت و صبحانه؛ چگونه یک صبحانه سالم داشته باشیم؟

خوردن یک صبحانه متعادل برای همه افراد و به ویژه افراد مبتلا به دیابت اهمیت بسیاری دارد. داشتن یک الگوی تغذیه ای که شما را در مورد انتخاب دقیق مواد غذایی راهنمایی کند، علاوه بر صرفه جویی در وقت، از افزایش قند خونتان نیز جلوگیری می کند.
در این مقاله به اهمیت صبحانه در رژیم غذایی می پردازیم و اینکه چگونه می توان در شرایط دیابت یک وعده غذایی سالم برای صبحانه داشت.

ژانویه 11, 2023 0 دیدگاه

علائم و نشانه های اولیه دیابت نوع 2 که همه باید بشناسند

دیابت نوع 2 یکی از بیماری های مزمن شایع در سرتاسر جهان است. این بیماری حدود 537 میلیون نفر از جمعیت20 تا 79 ساله جهان را در سال 2021 درگیر کرده است و پیش بینی می شود تا سال 2030 این آمار به 643 میلیون نفر برسد. علاوه بر این آمار افزایشی، شمار افرادی که در مرحله پیش دیابت هستند نیز رقم قابل توجهی است.
افراد مبتلا به پیش دیابت سطح قند خون بالایی را تجربه می کنند و در صورت عدم توجه و درمان پیش دیابت ظرف 5 سال آینده این وضعیت، به دیابت نوع 2 تبدیل خواهد شد. دیابت نوع 2 می تواند با علائم اولیه خفیف و به تدریج شروع شود، بدون این که فرد متوجه این عارضه شود.
در این مقاله به علائم و نشانه های اولیه دیابت نوع 2 و لزوم تشخیص زود هنگام آن می پردازیم. همچنین عوامل خطر بروز این بیماری را ذکر می کنیم.

نوامبر 26, 2022 0 دیدگاه

دیابت و بینایی؛ بیماری های چشمی مرتبط با دیابت کدامند؟

دیابت و بینایی با هم مرتبط هستند و ممکن است چشم های یک فرد دیابتی به مروز زمان دچار آسیب و بیماری های چشمی، کم بینایی یا حتی نابینایی شود. اما مدیریت صحیح دیابت و معاینات منظم چشم می تواند در پیشگیری از آسیب های چشمی و شدت بیماری های چشمی ناشی از دیابت موثر باشد.
در این مقاله به تاثیر دیابت بر بینایی و مشکلات بینایی که فرد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض ابتلا به آن ها قرار دارد، می پردازیم. آگاهی از آن ها به شما کمک می کند از کاهش بینایی ناشی از دیابت پیشگیری نمایید.
دیابت عوارض مختلفی بر بدن فرد دیابتی دارد. چشم های یکی از مهمترین قسمت های بدن هستند که می توانند تحت تاثیر دیابت آسیب ببینند. بیماری های چشمی مرتبط با دیابت به شرح زیر است:

نوامبر 26, 2022 0 دیدگاه

دیابت نوع 1 | آشنایی با صفر تا صد شایع ترین نوع دیابت در کودکان

دیابت نوع 1 شایع ترین نوع دیابت در کودکان است. با این وجود می تواند در هر سنی ایجاد شود. یادگیری زندگی با دیابت نوع 1 می تواند در کاهش استرس افراد مبتلا به این نوع دیابت و همچنین مراقبان آن ها تاثیر بسیاری داشته باشد. افراد مبتلا، با مدیریت دیابت نوع 1 می توانند یک زندگی تقریباً عادی داشته باشند و سالم باقی بمانند. جالب است بدانید هستند افرادی که با وجود ابتلا به این دیابت توانسته اند در ورزش و سایر حرفه ها موفق عمل کنند و این امر را مدیون قدرت کنترل خود هستند.
برای آشنایی صفر تا صد دیابت نوع 1 در این مقاله از وبسایت سلامتی من، بر آن شده ایم تا اطلاعات کاملی به زبان ساده درباره این نوع دیابت در اختیار شما قرار دهیم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

11 راهکار علمی برای پیشگیری از دیابت نوع 2

دیابت نوع 2، بیماری مزمنی است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است و عدم کنترل آن می تواند برای قسمت های مختلف بدن فرد مبتلا عوارض جدی به همراه داشته باشد. با این حال کاهش خطر ابتلا به آن و در واقع پیشگیری از دیابت نوع 2 دور از انتظار نیست. اگر چه برخی عوامل موثر در بروز دیابت مانند ژنتیک یا سن قابل تغییر نیستند اما مواردی چون تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی تاثیر فراوانی در جلوگیری از دیابت نوع 2 دارند.
پیش دیابت وضعیتی است که قند خون فرد بالاتر از حد طبیعی باشد اما نه آنقدر که بتوان آن را دیابت نوع 2 در نظر گرفت. آمارها نشان می دهد 37 درصد از افرادی که پیش دیابت دارند به علت عدم توجه به درمان آن ظرف 4 سال بعد به دیابت مبتلا می شوند. این آمار نشان دهنده این است که می توان در بسیاری از موارد از پیشرفت پیش دیابت به دیابت جلوگیری کرد.
اگر به تازگی پیش دیابت برای شما تشخیص داده شده است و نگران تبدیل آن به دیابت هستید، این مقاله از وبسایت سلامتی من مخصوص شماست.
در اینجا 11 مورد از راه های پیشگیری از دیابت نوع 2 را به شما معرفی می کنیم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

دیابت نوع 2 | تمام آنچه برای سلامتی خود باید بدانید

دیابت نوع 2 یکی از بیماری هایی است که بیشتر بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. با این وجود در سنین پایین دلایلی مانند چاقی و رژیم غذایی ناسالم می تواند زمینه ای برای بروز آن باشد. این نوع از دیابت شایع ترین نوع دیابت است. آمار ابتلا به دیابت نوع 2 در سرتاسر جهان در حال افزایش است. دیابت تنها موجب افزایش قند خون نمی شود بلکه عدم مدیریت آن موجب عوارض سلامتی گوناگونی در فرد می شود که گاه تا فلج شدن زندگی و حتی مرگ وی نیز پیش می رود.
کسب آگاهی از این بیماری می تواند در سطح سلامت تمام افراد و به ویژه افرادی مثل مبتلایان به پیش دیابت و دیابت بارداری، نقش مثبتی داشته باشد. در این مقاله از وبسایت سلامتی من تمام آنچه درباره دیابت نوع 2 لازم دارید، گردآوری کرده ایم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

دیابت بارداری; همه آنچه که لازم است بدانید

دوران بارداری در برخی افراد ممکن است با سطح قند خون بالا همراه باشد. این وضعیت که معمولاً مابین هفته های 24 تا 28 بارداری ایجاد می شود، تحت عنوان دیابت بارداری یا دیابت حاملگی شناخته می شود. این نوع دیابت متخص دوران حاملگی است و ابتلا به آن می تواند در آینده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در فرد افزایش دهد. در صورتی که دیابت بارداری به خوبی مدیریت نشود، خطر عوارض آن در دوران بارداری و زایمان هم متوجه مادر و هم متوجه جنین می باشد و حتی شانس ابتلای کودک به دیابت نیز افزایش می یابد.
آمارها نشان می دهد بین 3 تا 8 درصد از حاملگی ها با دیابت بارداری همراه است. بنابراین توجه به این نوع دیابت هم از جنبه سلامت مادر و جنین در دوران حاملگی و هم برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و عوارض پس از آن برای مادر و کودک امری ضروری است. از این رو در این مقاله از وبسایت سلامتی من، سعی کرده ایم تمام آنچه درباره دیابت بارداری باید بدانید را در یک مطلب گردآوری کنیم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

انواع دیابت: عوامل موثر، علائم، درمان ها و راه های پیشگیری

دیابت نوعی بیماری مزمن است که به دلیل عدم توانایی لوزالمعده در ساخت انسولین یا عدم توانایی بدن در استفاده موثر از انسولین تولیده شده و یا ترکیبی از هر دو مورد بروز می کند. در انواع دیابت، قند خونی که از تجزیه غذاها وارد جریان خون می شود، نمی تواند به سمت سلول ها هدایت شود و در چنین شرایطی قند خون بالا می رود. ادامه این روند در طولانی مدت موجب آسیب به بدن و نارسایی بافت ها و اندام های مختلف می شود. در این مقاله از وبسایت سلامتی من، قصد داریم شما را با انواع دیابت، عوامل موثر، علائم، درمان و نحوه پیشگیری از آن ها آشنا کنیم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

رژیم های کاهش وزن مناسب افراد دیابتی کدامند؟

اگر دیابت دارید، اضافه وزن و چاقی می تواند مدیریت دیابت شما را دشوار نماید و خطر عوارض دیابت را افزایش دهد. از طرف دیگر روش های کاهش وزن در افراد دیابتی نیز ممکن است چالش برانگیز باشد، به طور مثال انتخاب رژیم غذایی نادرست و گرسنگی غیر اصولی و مصرف قرص های کاهش وزن نه تنها کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد بلکه می تواند سلامت شما را هم تحت تاثیر قرار دهد. در این میان رژیم های غذایی سالمی وجود دارند که می توانند برای کنترل وزن شما مفید باشند.
نمونه هایی از رژیم های کاهش وزن مناسب افراد دیابتی که می تواند برای لاغری مفید باشد عبارتند از: رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیم های کم کربوهیدرات و رژیم های گیاهخواری که همگی از رژیم های سالم و محبوب جهانی هستند.
به دلیل اهمیت وزن ایده آل در کنترل قند خون و عوارض دیابت نوع 1 و 2 در این مقاله به موضوع کاهش وزن در افراد دیابتی می پردازیم. اگر دیابت دارید و نگران اضافه وزن خود هستید و می خواهید وزن کم کنید، این مبحث از وبسایت سلامتی من می تواند راهنمای کلی برای شما باشد.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

آیا دیابت می تواند تعریق در افراد دیابتی را تغییر دهد؟

دیابت می تواند توانایی بدن برای تعادل دمایی را از بین ببرد، به طوری که افراد شاهد تعریق دیابتی بیش از حد، بسیار کم یا تعریق در زمان های خاص باشند. تعریق غیرطبیعی می تواند ناشی از سطح قند خون بالا یا پایین، عدم تعادل هورمونی، استرس و مشکلات قلبی عروقی باشد.
ارتباط دیابت و تعریق غیر طبیعی علامتی است که بررسی مجدد مدیریت دیابت مانند کنترل سطح قند خون را می طلبد.
به دلیل اهمیت موضوع، در این مقاله با انواع مشکلات تعریق در افراد دیابتی آشنا می شویم و پس از آشنایی با دلایل بروز آن نحوه مدیریت یا پیشگیری از تعریق دیابتی را می آموزیم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

دیابت در کودکان و نوجوانان؛ از علائم تا روش های جلوگیری

آمار ابتلا به دیابت در کودکان و نوجوانان در حال افزایش است. آمارها نشان می دهد تقریباً 210 هزار فرد زیر 20 سال در ایالات متحده آمریکا در سال 2020 به دیابت مبتلا هستند. تشخیص و درمان به موقع نقش موثری در سلامت و تندرستی آن ها در طول زندگی خواهد داشت. اگر چه دیابت نوع 1 در بین جوانان بیشتر از دیابت نوع 2 مشاهده می شود اما نرخ ابتلا به هر دو نوع دیابت در کودکان و نوجوانان سیر صعودی دارد، به طوری که پزشکان در سال های 2014-2015 حدود 18291 فرد 10 تا 19 ساله مبتلا به دیابت نوع 1 و حدود 5758 فرد دیابتی نوع 2 را تشخیص داده اند. این در حالی است که به گزارش موسسه ملی بهداشت، نرخ دیابت نوع 1 به میزان 1.8 درصد و دیابت نوع 2 به میزان 4.8 درصد به صورت سالانه در حال افزایش است.
همانند بزرگسالان، دیابت در افراد زیر 20 سال خطر عوارض سلامتی در طول زندگی را افزایش می دهد. در این مقاله مروری بر علائم، علل و گزینه های درمانی انواع دیابت در کودکان و نوجوانان خواهیم داشت.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه

چگونه می توان رابطه دیابت و بیماری قلبی را کاهش داد؟

دیابت می تواند هر قسمت از بدن حتی سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد. ابتلا به دیابت و بیماری قلبی ناشی از آن، خطر مرگ و میر را افزایش می دهد. احتمال ابتلا به بیماری قلبی در افراد دیابتی در مقایسه با افراد غیردیابتی 2 برابر بیشتر است و متاسفانه اولین علت مرگ و میر افراد دیابتی نیز بیماری های قلبی عروقی است. بیماری های قلبی عروقی اشاره به گروهی از مشکلات قلبی دارد که شایع ترین آن بیماری عروق کرونر قلب است. انواع دیگر عبارتند از: مشکلات آریتمی قلب، مشکلات مادرزادی قلب، بیماری های عضله قلب، بیماری های دریچه قلب، عفونت های قلبی مثل اندوکاردیت یا میوکاردیت.
در این مقاله ابتدا به نقش دیابت در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می پردازیم و سپس راهکارهای حفظ و بهبود سلامت قلب را بررسی می نماییم.

سپتامبر 8, 2022 0 دیدگاه