اخرین عنواین

5 ماه پیش

ویتامین K و دیابت؛ تاثیر ویتامین K بر کنترل دیابت

ویتامین K یکی از ویتامین های محلول در چربی است که در انواع غذاها مانند اسفناج، آووکادو، پنیر، سبزیجات با برگ های تیره و کلم بروکلی وجود دارد و برای لخته شدن خون ضروری است. یکی از واقعیت های جالب در مورد این ویتامین این است که در صورتی که دوز مناسبی از آن دریافت شود می تواند در مدیریت دیابت و پیشگیری آن موثر باشد. در این مقاله ابتدا با ویتامین K، منابع و ضرورت دریافت دوز مناسب آن آشنا می شوید و سپس به تاثیر آن بر بیماری دیابت می پردازیم.

5 ماه پیش

وقتی سلبریتی های خارجی گیاهخواری را ترک می کنند

رژیم گیاهخواری سبکی از تغذیه یا بهتر بگوییم سبکی از زندگی است که روز به روز به طرفدارانش اضافه می شود و طی سال های اخیر شیب افزایش طرافدارنش تندتر و تندتر می شود. هر سبک زندگی که شخص دنبال می کند باید با هدف نهایی سلامت گره خورده باشد، در غیر این صورت فرد از لذت یک زندگی عادی محروم خواهد شد. افراد بنا به دلایل مختلف به رژیم گیاهخواری روی می آورند: از سلامتی گرفته تا درمان بیماری ها یا از حفظ محیط زیست تا حمایت از حقوق حیوانات و ... . اما ممکن است فردر در مرحله ای از گیاهخواری به دلیل اولویت سلامتی تصمیم به ترک آن بگیرد. در این مقاله با 3 تن از سلبریتی هایی که رژیم گیاهخواری را ترک کرده اند آشنا می شویم.

5 ماه پیش

هویج برای بدنسازی خوب است یا بد؟

هویج دارای مواد مغذی ضروری است که بدن شما برای بازیابی بهینه عضلات (مانند پتاسیم یا آنتی اکسیدان ها) به آن نیاز دارد، به این معنی که می تواند به طور غیر مستقیم به رشد عضلات کمک کند. ما در این مقاله از سری مقالات سلامتی من قصد داریم با شما در خصوص مزایای هویج برای بدنسازان صحبت کنیم.

3 ماه پیش

همه آنچه درباره شاخص گلیسمی (Glycemic Index) باید بدانید

شاخص گلیسمی (Glycemic Index: GI) ابزاری است که اغلب به منظور مدیریت بهینه قند خون به کار می رود. عوامل زیادی مانند ترکیب مواد مغذی، روش پخت، میزان رسیدگی، نوع قند موجود در آن و میزان فرآوی مواد غذایی بر این شاخص موثر هستند. شاخص گلیسمی غذاهای سرخ شده به دلیل محتوای چربی، کاهش می یابد و جذب قند در جریان خون کند می شود. برشته کردن و پختن غذاهایی مثل سیب زمینی و حبوبات باعث افزایش GI می شود. آب پز کردن نیز GI را کاهش می دهد. برنج و ماکارونی و غذاهای مشابه با پخت بیشتر، GI بالاتری پیدا خواهند کرد. بنابراین آن ها را تا حدی بپزید که دیگر سفت نباشد. درجه رسیدگی بیشتر، به دلیل کاهش نشاسته مقاوم منجر به افزایش شاخص گلیسمی می شود. به طور مثال موز کاملا رسیده دارای شاخص گلیسیمی 51 و موز نارس دارای GI 30 است. شاخص گلایسیمک علاوه بر این که می تواند افراد را در مورد غذای مصرفی راهنمایی کند، در کاهش وزن، کاهش سطح کلسترول و قند خون نیز تاثیر گذار است. در این مقاله با شاخص گلیسمی به طور دقیق آشنا خواهیم شد. اینکه شاخص گلیسمی چیست؟ چه تاثیری بر سلامتی دارد و چگونه می توان از آن استفاده کرد؟

5 ماه پیش

هفته اول بارداری; علائم، ملاحظات بهداشتی، تناسب اندام و …

به طرز گیج کننده ای، در هفته اول بارداری هیچ بچه ای وجود ندارد زیرا هنوز باردار نشده اید. بارداری 40 هفته است اما دو هفته از هفته های شمارش شده مربوط به هفته های قبل از لقاح است. این به این دلیل است که پزشکان از یک روش استاندارد برای اندازه‌گیری طول بارداری استفاده می‌کنند، بنابراین تاریخ آن از اولین روز آخرین قاعدگی شما می‌باشد. و به این دلیل است که بیشتر زنان تاریخ تخمک گذاری یا لقاح را نمی دانند، اما احتمالاً تصوری از آخرین زمان پریود شدن خود دارند.

5 ماه پیش

نوشیدنی مغذی کدومو بدم؟

هیچ چیز لذت بخش تر از این نیست که وقتی آب بدنتان کم شده است و نیاز به یک نوشیدنی دارید با یک نوشیدنی مغذی حال خودتان را خوب کنید. هرچند که آب، سالم ترین و طبیعی ترین نوشیدنی جهان است ولی نوشیدنی های سالم و خوب دیگری هم هستند که برای بدن مفید بوده و ارزش غذایی بالایی هم دارند. نوشیدنی هایی که می توانید از آنها نهایت استفاده را ببرید. در ادامه با ما همراه باشید.

5 ماه پیش

نکات مهم در مورد نگهداری تخم مرغ

تخم مرغ نوعی خوردنی بسیار مفید است که سرشار از پروتئین می باشد. مصرف تخم مرغ می تواند تامین کننده همه اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن باشد. این خوراکی پرخاصیت دارای چربی های غیراشباع است و به همین جهت قرار دادن آن در سبد غذایی کودکان بسیار مهم است. همچنین از آنجایی که تخم مرغ دارای مواد مغذی و انرژی می باشد، مصرف آن به جوانان، کودکان، بزرگسالان و سالمندان نیز سفارش شده است. اما آنچه در این میان اهمیت دارد، نحوه نگهداری تخم مرغ است، به همین جهت ما در این مقاله سعی داریم به بررسی نکات مهم در مورد نگهداری تخم مرغ بپردازیم. شما نیز برای دانستن این مطلب مفید و کاربردی، مقاله جذاب حاضر را به دقت تا انتها مطالعه کنید.

5 ماه پیش

نکات مصرف بستنی در کودکان

از بستنی می توان به عنوان یکی از خاطرات خوشمزه تابستانی علی الخصوص برای کودکان نام برد. ذوق خرید و خوردن بستنی قیفی، چوبی، یخی و ... تقریبا در خاطرات کودکی همه ما وجود دارد. علاقه بسیار زیاد کودکان و حتی بزرگسالان به خوردن بستنی سبب شده تا این خوشمزه تابستانی در طعم ها و رنگ های مختلف تولید و عرضه شود. اینکه کدام بستنی برای کودک خوب است و از چه زمان و به چه صورت باید آن را مصرف کنند نیازمند یک سری نکات است که والدین باید بدان توجه کنند. در ادامه با ماه همراه باشید.

5 ماه پیش

نکات مربوط به مصرف انواع پنیر

یکی از محصولات لبنی مفید پنیر است. پنیر سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مثل ویتامینA، ویتامین B2،ویتامین B12،کلسیم، پروتئین و ... است. پنیر در انواع مختلف از سراسر دنیاست و عمدتا از شیر گاو، گوسفند، بز، شتر و گاومیش تهیه می شود. پنیر سالم سرشار از کلسیم، پروتئین و حاوی نمک و چربی کم است. برا آشنایی با انواع پنیر و خواص آنها و اینکه کدام یک از محصولات پنیری را تهیه کنیم توضیحاتی می دهیم که در این مقاله می خوانید.

5 ماه پیش

نکات تغذیه ای که همه دیابتی های نوع 2 باید بدانند

دیابت نوع دو که در گذشته با نام های دیابت بزرگسالان و دیابت غیر وابسته به انسولین شناخته می شد، نوعی اختلال درمتابولیسم بدن است. در این بیماری انسولین ترشح شده از لوازالمعده توانایی لازم برای هدایت گلوکز موجود در جریان خون به سمت سلول ها را از دست می دهد و بدن این افراد مقاومت به انسولین را شاهد خواهد بود. در نتیجه سطح قند موجود در خون افزایش می یابد و عدم کنترل این شرایط به مرور زمان عوارض سلامتی را در پی خواهد داشت. برنامه غذایی که برای دیابت انتخاب می کنید نباید خیلی محدود کننده باشد که باعث شود شما نتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید. رژیم غذایی را انتخاب کنید که با سبک زندگی شما سازگار باشد و در عین مفید بودن، پیروی از آن در طولانی مدت برای شما آسان باشد. در این مقاله با اصول کلی تغذیه دیابت نوع 2 آشنا می شویم.

5 ماه پیش

نقش پروتئین در بدنسازی

پروتئین ها همانند چربی ها و کربوهیدرات ها جزء درشت مغذی ها هستند، یعنی تامین انرژی بدن یکی از وظایف آنهاست. در این مقاله در مورد نقش های پروتئین در عضله سازی صحبت میشود لطفا تا آخر با ما همراه باشید

5 ماه پیش

نسخه‌های گیاهی برای کاهش فشارخون را میشناسید؟

بیماری فشارخون یکی از بیماری‌های غیرواگیر است. بر اساس بررسی‌های صورت گرفته مشخص شده که نزدیک به نیمی از جمعیت افراد بزرگسال با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند. این بیماری به علت نداشتن علائم خاص با عنوان قاتل خاموش شهرت یافته است. چنانچه این بیماری کنترل نشود می تواند عواقب جبران‌ناپذیری را به دنبال داشته باشد. امروزه افراد برای مدیریت این بیماری مهلک در کنار مصرف داروهای شیمیایی به دنبال راه‌های کم‌هزینه و آسان برای کاهش فشار خون هستند. استفاده از نسخه‌های گیاهی برای کاهش فشارخون یکی از این راه‌های کم‌هزینه برای کاهش پرفشاری خون است. اگر شما هم مبتلا به فشارخون بالا هستید نگران نباشید در این مقاله راهکارهای درمان پرفشاری خون آورده شده است برای دانستن این موارد مقاله حاضر را مطالعه کنید.

5 ماه پیش

نسبت سبزی های قورمه سبزی چگونه است؟

قورمه سبزی از جمله غذاهای بسیار دلچسب و دوست داشتنی است. زمانی که این خوراک خوش عطر و بو طبخ می شود همه با ذوق و شوق بر سر سفره حاضر می شوند. در حقیقت مهارت یک سرآشپز خوب یا کدبانوی تمام عیار از روی طبخ همین غذا سنجیده می شود. این خورشت سبز رنگ غذاهای ملی، سنتی و اصیل ایرانی است که به خوبی جای پای خود را در میان اقوام مختلف ایرانی باز کرده است. نسبت سبزی های قورمه سبزی بیش از هر چیز دیگری در پخت یک قورمه سبزی جا افتاده، غلیظ و خوش طعم نقش دارد. در این این مطلب چگونگی ترکیب سبزی خورشت سبزی قرار داده شده است. پس اگر شما هم میخواهید قورمه‌سبزی پز قهاری شوید با ما همراه باشید.

5 ماه پیش

نحوه قرارگیری بدن در خواب در دوران بارداری

به پشت، روی شکم، یا به پهلو؟ حتما تا به حال این سوال برای شما ایجاد شده است؛ در دوران بارداری در چه حالتی باید بخوابیم؟ میدانیم که این دوران بسیار حساس است و به راحتی نمیشود خوابید؛ چرا که با وجود شکم برآمده خوابیدن سخت است. همچنین حالتی که میخوابیم باید برای نوزادمان ایمن باشد.آنچه در این مقاله خواهید خواند درباره این است که به چه حالتی بخوابیم؟

5 ماه پیش

نحوه خشک کردن آلبالو با 3 روش آسان

آلبالو میوه درختی از که با نام علمی prunscerasus شهرت یافته است. این میوه به تیره گل سرخیان تعلق دارد. در خصوص ویژگی‌های این درخت باید گفت که این درخت خزان پذیر است. برگ هایی به رنگ سبز و لوزی شکل، گلهایی به رنگ سفید و پوستی به رنگ قهوه ای یا نقره ای دارد. میوه آلبالو هرچند که از لحاظ گیاه شناسی بی شباهت به گیلاس نیست، اما از نظر اندازه کوچکتر از آن می باشد. خاستگاه این ترش مزه کوچک به مناطق میان دریای خزر و دریای سیاه بازمی گردد. تصور بر این است که بذر این میوه خوش رنگ توسط پرندگان به دیگر نقاط دنیا برده شده است. در حال حاضر میوه آلبالو به صورت ویژه و عمده در فرانسه، یوگسلاوی و آلمان کشت می شود. با توجه به طعم فوق العاده و خواص بی شمار آلبالو این میوه به اشکال مختلف فرآوری و مصرف می‌شود. تولید آلبالو خشکه، شربت و مربای آلبالو تنها برخی از اشکال مصرفی پرطرفدار این میوه مفید است. ۱۰۰ گرم آلبالو خشکه حاوی ۳۵۰ کیلو کالری انرژی می باشد. در حقیقت آلبالو خشکه پنج برابر بیشتر از آلبالوی تازه کالری دارد. چرا که در حین خشک شدن مقداری از آب خود را از دست می دهد. این میوه اشتها آور، کاهنده چربی و قند خون، از بین برنده چربی شکم، ضدتهوع، برطرف کننده سنگ کلیه، آرامش بخش اعصاب، تنظیم کننده خواب، رفع خارش های پوستی، نیرو بخش و ضد سرطان قوی محسوب می شود. لذا با توجه به اهمیت و کاربرد فراوان موضوع، هدف از نگارش این مقاله از مجموعه مقالات سلامتی من آموزش خشک کردن آلبالو می باشد.

5 ماه پیش

مکمل های مولتی ویتامین در بدنسازی

ویتامین ها در زندگی روزمره و برای سلامت و عملکرد بدن بسیار مهم هستند.مولتی ویتامین ها برای کسانی که در رژیم غذایی خود به ویتامین های زیادی نیاز دارند یا افراد فعال کمک مفیدی میکند، اما یافتن یک مولتی ویتامین مناسب برای بدنسازان شاید کمی چالش برانگیز باشد.

5 ماه پیش

معرفی 7 ادویه پرکاربرد

ادویه جات از گذشته‌های دور تاکنون جایگاه خاصی برای طعم دهی به غذاهای ایرانی و فرهنگی داشته است. ادویه جات دارای رنگ، بو و خواص متعدد و مختلف هستند. این چاشنی های خوش عطر و بو، مزه ویژه ای به غذا می ‌دهند و برای برطرف کردن بسیاری از ناراحتی ها مفید می باشند. به همین جهت ما در این مقاله سعی داریم به بررسی انواع ادویه جات بپردازیم. شما نیز برای دانستن این اطلاعات مفید و کاربردی ما را تا انتهای این مقاله جذاب همراهی کنید.

5 ماه پیش

معرفی 5 رژیم لاغری سریع | کدام رژیم ها در این لیست حضور دارند؟

اگر می خواهید در کمترین زمان ممکن به کاهش وزن دست یابید و در جست و جوی روشی هستید که شما را به این هدف برساند. عبارت "جدیدترین رژیم لاغری سریع" ممکن است، برق امیدی برای شما روشن کند و ناخودآگاه به این فکر کنید که رویای کاهش وزن سریع شما در دو قدمیتان قرار دارد. سوالاتی مثل کدام رژیم های غذایی در این دسته بندی قرار دارند؟ مواد غذایی که باید مصرف کنید چه هستند؟ از کدام گروه های غذایی باید اجتناب کنید؟ کدامیک را باید محدود کنید؟ یا مهمترین سوال: آیا این رژیم کاهش وزن سریع برای من مناسب است؟ اگر چنین سوالاتی دغدغه شما است، این مقاله از وبسایت سلامتی من می تواند راهنمای خوبی برای معرفی جدیدترین رژیم های لاغری سریع باشد.

5 ماه پیش

معرفی 13نوع سبزی ریشه دار که محافظ سلامت شماست

وقتی نام سبزیجات ریشه ای (Root vegetables) را می شنویم، ناخودآگاه ذهن بیشتر افراد به سمت هویج، چغندر، تربچه، پیاز، سیب زمینی و امثال آن ها می رود. البته نام همه آن ها گویای این است که در زیر زمین رشد می کنند و تفاوت آن ها در این است که بخش خوراکی در همه آن ها ریشه واقعی نیست. به طور مثال ریشه های غده ای، بنه، ریزوم و ... همگی تحت عنوان ریشه در نظر گرفته شده است. وجه شباهت همه سبزیجات ریشه ای در این است که همگی آن ها اندام های ذخیره مواد مغذی برای گیاه محسوب می شوند. این ریشه های خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و کالری اندکی دارند، اما در عین حال محتوای نشاسته آن ها قابل توجه است . بنابراین احتمالا اگر شما می خواهید در رژیم غذایی خود مصرف کربوهیدرات را محدود کنید به نظر می رسد که باید از آن ها دوری کنید. دست نگه دارید، بدن شما به کربوهیدرات نیازمند است. در این سبزیجات ریشه ای نیز کربوهیدرات همراه ویتامین ها و مواد معدنی است و چه چیزی بهتر از مصرف همزمان آن ها. این طور نیست؟ پس نکته طلایی که همیشه در بیشتر رژیم ها بهترین راه حل پیشنهادی است این است: در غذا خوردن جانب اعتدال را رعایت نمایید. پس اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید نیازی به حذف کامل این گیاهان ریشه ای نیست. سبزیجات ریشه دار سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. رنگ روشن در این گیاهان نشان دهنده وجود کاروتنوئیدهای مفید برای چشم است، حتی می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان شود. در این مقاله قصد داریم 13 نوع سبزی ریشه دار را به شما پیشنهاد دهیم که می توانید با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی خود از فواید سلامتی آن ها بهره مند شوید. در آخر نیز اشاره ای می نماییم به اینکه چرا مصرف این نوع سبزی برای افراد سودمند است؟

5 ماه پیش

مصرف کاکائو چه تاثیر مثبتی بر دیابت دارد؟

دیابت نوعی اختلال مزمن شایع است که در نتیجه سطح قند خون بسیار بالا ایجاد می شود و سلامت فرد را به طور جدی تهدید می کند. دیابت بر سه نوع است: دیابت نوع 1، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری. علاوه بر مصرف داروهای کاهنده قند خون، تغییر عادات تغذیه ای و داشتن رژیم غذای سالم، مکملی برای کنترل دیابت است. یکی از مواردی که می تواند به این منظور مورد استفاده افراد دیابتی قرار گیرد، کاکائو است. در سال های اخیر مشخص شده است که کاکائو به عنوان یک ابر غذای قوی در بهبود علائم چند بیماری از جمله بیماری دیابت و محافظت از قلب موثر است. در این مقاله ابتدا در مورد کاکائو صحبت می کنیم و سپس به تاثیر کاکائو بر دیابت می پردازیم.

5 ماه پیش

مزایای درمانی دمنوش برگ زیتون که از آن بی خبرید!

زیتون درختچه ای با برگ های سبز دائمی می باشد. میوه و برگ این درخت، بخش های قابل استفاده می باشند. از این گیاه در طب سنتی برای کاهش فشار خون، پایین آوردن تب، افزایش انرژی بدن، برطرف کردن عفونت های مجاری ادراری، رفع سردرد، تامین آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن و غیره استفاده می شود. اما مزایای سلامتی زیتون به همین جا ختم نمی‌شود، بلکه برگ‌های آن نیز سرشار از مواد مغذی می‌باشد. به همین جهت ما موضوع این مقاله از مجموعه مقالات وبسایت سلامتی من را به بررسی مزایای درمانی و خواص دمنوش برگ زیتون اختصاص داده ایم. اگر شما هم به دنبال کسب اطلاعات در خصوص این موضوع مفید و کاربردی هستید، بهتر است مقاله جذاب حاضر را به دقت تا انتها مطالعه کنید.

5 ماه پیش

مروری مختصر بر تاریخچه گیاهخواری

گیاهخواری شاید در نگاه اول پدیده ای نو ظهور به نظر برسد، اما تاریخچه ای کهن دارد و منشاء آن به پیدایش بشریت باز می گردد. انسان های اولیه به دلیل سکونت در جنگل های گرمسیری از میوه های درختان تغذیه می کرده اند و میلیون ها سال با همین شیوه به زندگی ادامه داده اند. اما دلایلی باعث تغییر سبک زندگی آن ها و تغییر روش تغذیه ای آن ها شد که باعث فاصله گرفتن از رژیم گیاهخواری و روی آوردن به منابع غذایی جدید شد. در این مقاله قصد داریم به تاریخچه گیاهخواری بپردازیم.

5 ماه پیش

محبوب ترین رژیم های غذایی کاهش وزن (قسمت دوم)

در قسمت دوم از مقاله محبوب ترین رژیم های غذایی کاهش وزن تعداد دیگری از این رژیم ها را بررسی خواهیم کرد. آمار های سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد که حدود 1.9 میلیارد نفر از جمعیت کره زمین چاق هستند که 39 درصد آن ها را بزرگسالان تشکیل می دهند. ضمن ارائه این آمار، توصیه این سازمان به استفاده از روش های سالم برای کاهش وزن و لاغری است. استفاده از روش های غیر اصولی لاغری نه تنها کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد در مواردی حتی می تواند باعث به خطر افتادن سلامتی افراد شود. طی 2 مقاله شما را با محبوب ترین روش های لاغری دنیا آشنا خواهیم کرد و شما را در جهت انتخاب یک رژیم مناسب لاغری راهنمایی خواهیم کرد.

5 ماه پیش

محبوب ترین رژیم های غذایی کاهش وزن (قسمت اول)

داشتن وزن ایده آل نه به دلیل تناسب اندام بلکه به دلایل سلامتی اهمیت ویژه ای دارد. بسیاری از بیماری هایی که می تواند به صورت جدی سلامتی و حیات شما را تحت تاثیر قرار دهد ارتباط مستقیمی با چاقی و اضافه وزن دارد. انتخاب رژیم غذایی مناسبی که به کاهش وزن موثر و ماندگار شما کمک نماید و در عین حال سلامتی شما را حفظ و بهبود بخشد یکی از چالش برانگیزترین تصمیمات مرتبط با سلامتی است. انواعی از رژیم های غذایی کاهش وزن وجود دارد. برخی از آن ها بر کاهش اشتها تمرکز دارند و برخی دیگر بر محدود کردن کالری، کربوهیدرات یا چربی های رژیم غذایی متمرکزند. استفاده از واژه بهترین رژیم کاهش وزن، نوعی فریب است. چون ممکن است رژیم لاغری مناسب شما، برای شخص دیگری موثر و مفید واقع نشود. طی 2 مقاله به بررسی 9 رژیم غذایی لاغری محبوب می پردازیم.

5 ماه پیش

ماده غذایی که به رفع یبوست در نوزادان کمک می کند

ماده غذایی که به رفع یبوست در نوزادان کمک می کند یکی از رایج ترین مشکلاتی که بسیاری از نوزادان با آن مواجه هستند، یبوست است. این می تواند برای عزیز کوچولوی شما بسیار سخت باشد زیرا روده های نامنظم عوارض، اشک و ناراحتی زیادی را به همراه دارد. یبوست معمولاً زمانی شایع می شود که کودک خود را با غذای جامد یا شیر خشک آشنا می کنید. اما خبر خوب این است که این وضعیت موقتی است که می‌توان آن را با تغییر کافی در غذا برای تسکین یبوست در نوزادان و سایر درمان‌های ساده درمانی درمان کرد، همانطور که در این مقاله توضیح داده شد.

5 ماه پیش

لیمو ترش؛ طعمی ترش با فواید بی نظیر برای کنترل دیابت

اگر به دیابت مبتلا هستید، بخش بزرگی از رژیم غذایی شما باید بر کاهش مصرف قند متمرکز باشد. پرهیز از برخی مواد غذایی مثل شیرینی جات آسان است ولی تشخیص برخی دیگر ممکن است با وجود این که تاثیر زیادی بر قند خون می گذارند، مشکل باشد. به عنوان مثال میوه ها یکی از این موارد هستند. لیمو ترش یکی از بهترین طعم دهنده هایی است که در تمام دنیا برای سالادها، سس ها، کباب، نوشیدنی ها و دسرها استفاده می شود. در این مقاله بررسی می کنیم که آیا افراد دیابتی می توانند لیمو ترش بخورند؟ پاسخ به این سوال مثبت است. این میوه می تواند در رژیم غذایی دیابت گنجانده شود و تاثیرات مثبتی بر دیابت داشته باشد. در ادامه به شرح ارزش غذایی لیمو ترش و ارتباط بین لیمو ترش و دیابت می پردازیم.

5 ماه پیش

لاغری سریع شکم بدون ورزش | راهکارهای سبک زندگی و پزشکی

لاغری سریع شکم بدون ورزش! بشر امروزی همیشه به دنبال کسب نتیجه بهتر با کمترین زحمت و مشقت است. یک سوال از شما می پرسم: چند بار جلوی آینه ایستاده اید و انحنای شکم خود را تماشا کرده اید و سعی کرده اید با کشیدن شکم به سمت داخل خوش فرمتر به نظر بیایید؟ یا چربی شکم خود را با دو دست گرفته اید و با تاسف به آن نگاه کرده اید؟ چند بار نتوانسته اید به خاطر سایز دور کمر بزرگ خود لباس مورد علاقتان را بخرید یا بپوشید؟ و برای رهایی از همه این موارد به این فکر کرده اید که هر چه زودتر از دست این حجم چربی شکمی رهایی پیدا کنید. چربی شکمی علاوه بر ظاهری ناخوشایند و زشت برای سلامت کلی شما نیز مضر است. این نوع چاقی با فشار خون بالا، دیابت، کبد چرب، بیماری های قلبی، زوال عقل و غیره مرتبط است. بنابراین داشتن کمری باریکتر و بدنی سالمتر می توانند دو انگیزه مهم برای خلاص شدن از شر چربی شکمی مزاحم باشند. اگر چه ورزش نقش مهمی در کاهش سایز و لاغری شکم ایفا می کند اما ممکن است به دلایل مختلف نتوانید از آن بهره گیرید. اینجاست که روش لاغری سریع شکم بدون ورزش خودنمایی خود را آغاز می کند تا رویای کوچک کردن شکم بدون نیاز به ورزش را به واقعیت نزدیک کند. در این مقاله از وبسایت سلامتی من با روش هایی آشنا می شویم که می توانید در کوتاه مدت بدون نیاز به ورزش بر چاقی شکمی غلبه کنید.

5 ماه پیش

گیاهخواری دوست یا دشمن سلامتی شما؟

گیاهخواری، موضوعی است که هر روز در سر تا سر جهان بر حجم طرفدارانش افزوده می شود. در ایران نیز گیاهخواران از قدیمی ترین گروه ها هستند و هم اکنون نیز انجمن گیاهخواران در کشورمان وجود دارد. علی رغم قدمت رژیم گیاهخواری و انجمن مربوطه، هنوزعده ای ناآگاهانه به این سبک زندگی روی می آورند که نتیجه آن فقط عوارض گیاهخواری است و سودی حاصلشان نمی شود. همانگونه که رژیم گیاهخواری برنامه ریزی شده می تواند فواید بسیاری برای فرد داشته باشد، آن سوی قضیه هم صادق است. شروع و ادامه خودسرانه این رژیم تنها باعث آسیب به شما خواهد شد. بنابراین اگر تاکنون فقط تبلیغات فواید گیاهخواری را دیده اید، مطالعه مضرات رژیم گیاهخواری هم برای یک انتخاب آگاهانه به شما توصیه می شود.