8 ماده غذایی برای محافظت و مرطوب کردن پوست خشک

غذا بخش مهمی از سلامت پوست است. اگر فردی از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کند، ممکن است پوست او بتواند عملکردهای محافظتی خود را بهتر انجام دهد. خوردن برخی غذاها حتی ممکن است به محافظت و مرطوب کردن پوست کمک کند. با این حال، برخی از مواد غذایی دیگر ممکن است از برخی از توانایی های محافظتی /پوست جلوگیری کرده یا مانع آن شوند که منجر به تشدید خشکی پوست می شود. این مقاله به 8 ماده غذایی که می تواند به مبارزه با خشکی پوست کمک کند و همچنین دیگر داروهای مفید برای پوست خشک، اشاره می کند که در ادامه می خوانید.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

قهوه و دیابت؛ تاثیر مصرف قهوه بر پیشگیری و کنترل دیابت

قهوه یکی از نوشیدنی های محبوب و پر مصرف در سراسر دنیاست. احتمال می رود قهوه از اتیوپی به جهان معرفی شده باشد. از آن زمان تا امروز تنوع و روش های مصرف قهوه چندین برابر شده است.
با وجود این که زمانی مصرف قهوه را برای سلامتی مضر می دانستند، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد، مصرف قهوه ممکن است نقش حفاظتی در برابر برخی انواع سرطان ها، بیماری های کبدی و افسردگی داشته باشد. حتی تحقیقاتی وجود دارند که افزایش مصرف قهوه را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را مرتبط می دانند اما قهوه برای افراد مبتلا به دیابت می تواند تاثیرات منفی داشته باشد. پس اگر در تلاش برای کاهش خطر ابتلا به دیابت هستید و یا اگر دیابت دارید، ادامه این مقاله از سری مقالات سلامتی من، می تواند به کسب اطلاعات درست درباره تاثیر مصرف قهوه بر دیابت، مفید باشد.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

6 نوع رایج اختلالات خوردن و علائم آنها

اختلالات خوردن چیزی بیش از غذا است و در واقع شرایط پیچیده سلامت روانی هست که اغلب نیاز به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی برای تغییر مسیر خود دارند. در این مقاله 6 مورد از رایج ترین انواع اختلالات خوردن و علائم آنها را شرح می دهیم که در ادامه می خوانید.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

دوچرخه سواری و اثرات آن بر سلامتی و تناسب اندام

برای داشتن تناسب اندام و سلامتی باید از نظر بدنی فعال باشید. دوچرخه سواری منظم یکی از بهترین راه ها برای کاهش خطر مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی کم تحرک است. دوچرخه سواری برای همه سنین سالم، سرگرم کننده و یک تمرین کم فشار است و می تواند به شما در برابر بیماری های جدی مانند سکته مغزی، حملات قلبی، برخی از سرطان ها، افسردگی، دیابت، چاقی و آرتروز کمک کند.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

چه نوع فیبری می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

فیبر یک ماده مغذی مهم است که اغلب نادیده گرفته می شود. به زبان ساده، فیبر به کربوهیدرات هایی اشاره دارد که توسط روده شما قابل هضم نیستند. بسته به اینکه در آب حل شود (محلول) یا نه (نامحلول) به دو دسته محلول یا نامحلول طبقه بندی می شود. فیبرهای نامحلول عمدتاً به عنوان مواد حجیم عمل می کنند و به مدفوع شما محتوا می افزایند. در مقابل، انواع خاصی از فیبر محلول می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت و متابولیسم و همچنین وزن شما تأثیر بگذارد. این مقاله توضیح می دهد که چگونه فیبر محلول ممکن است باعث کاهش وزن شود که در ادامه می خوانید.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

آیا اسموتی ها به کاهش وزن کمک می کنند؟

اسموتی ها اغلب به عنوان یک غذای سالم به بازار عرضه می شوند. این نوشیدنی های همه کاره قابل حمل، مناسب خانواده و قابل تغییر برای هر سلیقه یا هر ترجیح غذایی هستند. اسموتی ها را به راحتی می توانید خودتان تهیه کنید، اما می توانید انواع تازه یا بطری آن را از کافه های تخصصی و بیشتر خواربارفروشی های بزرگ خریداری کنید. در حالی که برخی از انواع آن مملو از سبزیجات و میوه هستند، برخی دیگر نیز دارای قند یا سایر مواد ناسالم هستند. به این ترتیب، ممکن است تعجب کنید که آیا آنها یک انتخاب سالم هستند یا خیر. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد اسموتی ها بدانید، از جمله فواید بالقوه اسموتی برای سلامتی، کمک به کاهش وزن و … را ارائه می دهد که در ادامه می خوانید.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

6 راه برای بهبود هضم غذا به طور طبیعی کدامند؟

همه افراد گهگاه علائم گوارشی مانند ناراحتی معده، گاز، سوزش سر دل، حالت تهوع، یبوست یا اسهال را تجربه می کنند. با این حال، هنگامی که این علائم به طور مکرر رخ می دهند، می توانند باعث اختلالات اساسی در زندگی شما شوند. خوشبختانه، تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روده شما داشته باشد. در اینجا 6 روش مبتنی بر شواهد برای بهبود هضم غذا به طور طبیعی آورده شده است که در ادامه می خوانید.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟

وقتی در زمان مورد علاقه بدن خود، در طول روز ورزش می کنید ، به احتمال زیاد از تمرین خود لذت خواهید برد. بعضی از افراد صبح، از عجله ای که هنگام دویدن در سحر به دست می آورند لذت می برند ،اما برخی دیگر بیدار شدن در صبح برای ورزش را برای خود سخت می دانند و تمایل دارند صبح را به خوابیدن اختصاص دهند. اما واقعا بهترین زمان برای ورزش چه وقت است؟ در ادامه با ما همراه باشید تا با توجه به تحقیقات انجام شده به نتیجه برسیم.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

بی اشتهایی عصبی را چگونه کنترل کنیم؟

بسیاری از مردم نگران افزایش وزن بیش از حد خود هستند. اما در برخی افراد نگرانی وسواسی ایجاد شده و در نتیجه حالتی به نام بی اشتهایی عصبی ایجاد می شود. بی اشتهایی عصبی یک اختلال خوردن است که می تواند منجر به کاهش وزن شدید شود.
افراد مبتلا به بی اشتهایی عصبی از رژیم غذایی بسیار کم کالری استفاده می کنند و ترس بیش از حد از افزایش وزن دارند. آنها اغلب هنگام کاهش وزن احساس بهتری نسبت به خود دارند. آنها همچنین ممکن است بیش از حد ورزش کنند. بی اشتهایی عصبی بیشتر در دختران نوجوان تشخیص داده می شود، اما در زنان مسن تر و جوان تر و در مردان کمتر تشخیص داده می شود که در ادامه به این مسئله می پردازیم.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه

آنچه در مورد بیماری کبد چرب غیر الکلی باید بدانید

بیماری کبد چرب غیر الکلی زمانی اتفاق می افتد که چربی اضافی در کبد وجود داشته باشد، در ابتدا، ممکن است هیچ علامتی وجود نداشته باشد، اما می تواند منجر به آسیب مداوم کبد و مشکلات جدی تر شود. اگر چربی بیش از 5 تا 10 درصد وزن کبد را تشکیل دهد، پزشکان ممکن است بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) را تشخیص دهند، این بیماری اغلب همراه با چاقی ، فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا ایجاد می شود. فرد مبتلا به NAFLD ممکن است به استئاتوهپاتیت غیر الکلی (NASH)، نوعی التهاب، ادامه دهد، این میتواند باعث ایجاد سیروز که زخم و اختلال در عملکرد کبد است، شود. چربی می تواند به دلایل مختلفی از جمله در دوران بارداری در کبد انباشته شود و سیروز می تواند ناشی از مصرف زیاد الکل باشد، اما NAFLD و NASH در نتیجه این امر ایجاد نمی شوند، در زیر، NAFLD و همچنین برخی درمان های آن را به طور مفصل بررسی می کنیم.

مارس 26, 2024 0 دیدگاه
رژیم های سلامتی من

نمونه رژیم های سلامتی من

رژیم سلامتی من

نمونه یک عنوان ویدیو

نمونه رژیم فستینگ رایگان

نمونه رژیم فستینگ رایگان

نمونه رژیم کتوژنیک رایگان

نمونه کتوژنیک رایگان

نمونه یک عنوان ویدیو
نمونه رژیم فستینگ رایگان
نمونه کتوژنیک رایگان