چاقی

اگر می خواهید عضله بدون چربی به دست آورید، هم تغذیه و هم فعالیت بدنی هر دو ضروری هستند. ضروری است که بدن خود را از طریق فعالیت بدنی به چالش بکشید، اما بدون حمایت تغذیه ای مناسب، پیشرفت شما ادامه مطلب

از دست دادن چربی شکم، یک هدف رایج در کاهش وزن است. چربی شکم نوع مضر چربی است و تحقیقات ارتباط قوی چربی شکم با بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را نشان می دهد، به همین ادامه مطلب

با توجه به اینکه تقریباً 39٪ از بزرگسالان در سراسر جهان به عنوان افراد اضافه وزن طبقه بندی می شوند، صنعت رژیم غذایی هرگز قوی تر از این امر نبوده است. غذاهای رژیمی، مانند آنهایی که برچسب «کم چرب»، «کم ادامه مطلب

در قسمت یک این مقاله که با عنوان 21 غذای رژیمی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود مطرح شد به برخی از غذاهای رژیمی که برعکس تصور عموم باعث افزایش وزن می شوند اشاره کردیم در ادامه به ادامه مطلب

میان وعده های پر کالری می توانند به افزایش وزن فرد کمک کنند. نوشیدن کالری به شکل اسموتی، استفاده از تاپینگ های پر کالری و انتخاب لبنیات پرچرب می تواند کالری بیشتری به رژیم غذایی فرد اضافه کند. کاهش وزن ادامه مطلب

تلاش برای کاهش وزن به این معنا نیست که فرد مجبور است همه میان وعده ها را کنار بگذارد، برخی از میان وعده‌ ها، مانند بادام و هوموس، می‌ توانند به فرد در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کنند. ادامه مطلب

برای برخی افراد، افزایش وزن می تواند به همان اندازه که کاهش وزن برای دیگران دشوار است، سخت و دشوار باشد. با این حال، افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی می تواند تلاش های افزایش وزن و چاقی شما را ادامه مطلب

برای برخی افراد، افزایش وزن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه‌ها معمولاً اولین گروه از غذاهایی نیستند که هنگام تلاش برای حجیم کردن به ذهن می‌رسند، اما چندین نوع میوه می‌توانند کالری اضافی مورد نیاز بدن برای افزایش وزن ادامه مطلب

برای برخی افراد، افزایش وزن یا افزایش عضله می تواند به همان اندازه که کاهش وزن برای دیگران دشوار است، سخت باشد، با این حال، افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی می تواند تلاش های افزایش وزن شما را هم ادامه مطلب

ورزش منظم برای داشتن بدنی سالم ضروری است، اما اگر آن را به درستی انجام ندهید، می تواند اهداف کاهش وزن شما را بی فایده کند. از هرکسی سوال کنید به شما می گویند که رژیم غذایی و ورزش ادامه مطلب