ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده می‌کنیم که سالم و مفید است. ماده غذایی اصلی این ساندوچ تخم مرغ است.
مرحله 1
درون کاسه‌ای متوسط آووکادو را له کنید.
مرحله 2
آبلیمو و روغن را به آووکادو اضافه کرده و کاملاً مواد را با هم صاف کنید.
مرحله 3
تخم مرغ، کرفس، پیازچه، نمک و فلفل را به مواد کاسه اضافه کرده و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید.
مرحله 4
مواد کاسه را بین دو تکه نان تست تقسیم کرده و بر روی آنها کاهو قرار دهید.
مرحله 5
دو تکه دیگر نان تست را بر روی مواد گذاشته و ساندویچ را سرو کنید.
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۳.۳۲ | - % |
| چربی کل | ۱۲.۵۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۷۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۳۸.۷۱ | - % |
| سدیم | ۲۸۶.۳۵ | ۱۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۰۵ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۲۸ | - % |
| قند | ۲.۹۱ | - % |
| پروتئین | ۶.۶۳ | ۱۲ % |
| ویتامین A | ۵۵۰.۳۳ | ۶۱ % |
| کلسیم | ۳۹.۹۲ | ۴ % |
نظرات
