از مس برای ساخت سلولهایی در سیستم ایمنی بدن شما استفاده می شود. که با عفونت ها مقابله می کنند. و از بدن در برابر رادیکالهای آزاد محافظت می کند.همچنین برای ساخت کلاژن در پوست، استخوانها و غضروف های شما استفاده می شود.مس برای ساختن هموگلوبین، مولکولی که اکسیژن را در سلولهای قرمز خون منتقل می کند، مورد نیاز است.
منابع : جگر، صدف، کلم پیچ، قارچ و سیب زمینی