طرز تهیه سالاد نخود


clapping

۰ نفر این غذا را پسندیده اند

cooking

۰ نفر این غذا را پخته اند


به این غذا امتیاز دهید


زهرا ساعدی

زهرا ساعدی

مشاهده پروفایل

به این غذا امتیاز دهید

تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۳

clapping

۰

cooking

۰

سالاد نخود

clapping

دمت گرم

cooking

منم پختم

diary

دفترچه

share

اشتراک


سالاد نخود یکی از سالاد های ساده و کم کالری و بسیار مقوی و مفید برای بدن است که می توانید در برنامه رژیمی خود قرار دهید شما از هر نوع سبزیجات که دوست دارید می توانید در تهیه سالاد نخود استفاده کنید شما می توانید نخود ها را برشته کنید و یا به صورت پخته در این سالاد استفاده کنید.

مدت زمان آماده سازی مواد اولیه
۲۰ دقیقه

مدت زمان پخت
۰ دقیقه

هر وعده مناسب برای
۲ نفر


مراحل آماده سازی و پخت

مرحله 1

برای تهیه این سالاد اگر زمان کافی ندارید می توانید از کنسرو های آماده نخود استفاده کنید یا از شب قبل نخود را خیس کنید و چندین بار آب آن را تعویض کنید تا نفخ آن گرفته شود سپس داخل زودپز یا قابلمه ریخته و اجازه دهید تا نخود ها پخته و نرم شوند (قبل از اینکه نخود ها پخته شدند کمی نمک به آن بزنید تا مزه دار شود).

مرحله 2

خیار و گوجه و فلفل دلمه و پیاز را به اندازه دلخواه برش بزنید و به همراه نخود داخل کاسه بریزید سپس به آن پنیر رنده شده یا خرد شده را به همراه جعفری و زیتون ها خرد شده و نعنا بریزید و خوب هم بزنید تا یکدست شود.

مرحله 3

داخل یک کاسه تمام مواد اولیه سس را با هم بریزید و با چنگال خوب هم بزنید تا کاملا مخلوط شود.

مرحله 4

سس را روی سالاد ریخته و به دلخواه تزئین کنید و کمی روی سالاد نمک و فلفل سیاه بریزید و به صورت خنک به همراه غذاهای خود میل کنید. نوش جان

استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی سالاد نخود

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۵۱.۸۵ - %
چربی کل ۲.۱۱ - %
    چربی اشباع شده ۰.۵۳ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۲.۱۳ - %
سدیم ۱۵۲.۴۰ ۱۰ %
کربوهیدرات کل ۷.۱۵ ۶ %
    فیبر رژیمی ۱.۷۴ - %
    قند ۱.۸۸ - %
پروتئین ۲.۱۴ ۴ %
ویتامین A ۶۰۸.۰۴ ۶۸ %
کلسیم ۴۲.۳۵ ۴ %
برای مشاهده وارد شوید

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.