زیتون سبز

ارزش غذایی و کالری زیتون سبز

کالری

امتیاز D

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری زیتون سبز

کالری

امتیاز

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

دوچرخه سواری

دویدن

پیاده روی

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

منگنز ( میلی گرم)

روی ( میلی گرم)

پتاسیم ( میلی گرم)

منیزیم ( میلی گرم)

کلسیم ( میلی گرم)

سلنیوم ( میکرو گرم)

مس ( میلی گرم)

نمک(سدیم) ( میلی گرم)

فسفر ( میلی گرم)

آهن ( میلی گرم)

پروتئین ها

لیزین ( گرم)

لوسین ( گرم)

پروتئین ( گرم)

لیپید ها

امگا 6 ( گرم)

چربی ها ( گرم)

چربی اشباع نشده چندگانه ( گرم)

امگا 3 ( گرم)

اسیدهای چرب اشباع ( گرم)

کربو هیدرات ها

قند ( گرم)

کربوهیدرات ها ( گرم)

ویتامین ها

ویتامین K ( میکرو گرم)

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ( میلی گرم)

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ( میلی گرم)

ویتامین A ( IU)

ویتامین ب9 (فولات) ( میکرو گرم)

ویتامین ب۶ ( میلی گرم)

ویتامین ب۳( نیاسین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۱ (تیامین) ( میلی گرم)

ویتامین E ( میلی گرم)

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.