سالاد هفت لایه یک غذای آمریکایی است که شامل ترکیبی رنگین از هفت لایه مواد تشکیل دهنده‌ای چون: کاهوی یخ زده، گوجه فرنگی، خیار، پیاز، نخود فرنگی شیرین، تخم مرغ آبپز سفت، برش‌های پنیر چدار و تکه‌های بیکن است.
مرحله 1
برگ های کاهو را جدا کرده و می شوییم و آبگیری می کنیم ، سپس آنها را خرد کرده و در انتهای کاسه سالاد بزرگ می ریزیم.
مرحله 2
مواد دیگر را به صورت لایه لایه روی کاهو می ریزیم. بهتر است لایه ها بدین ترتیب باشند: کرفس، نخود فرنگی، برش های تخم مرغ، فلفل سبز و ژامبون.
مرحله 3
سس مایونز را با شکر مخلوط کنید و روی سالاد می ریزیم. برای تزیین در نهایت پنیر چدار را روی سالاد می پاشیم.
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۱۳.۴۹ | - % |
| چربی کل | ۱۹.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۶۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۳ | - % |
| کلسترول | ۷۰.۴۲ | - % |
| سدیم | ۲۹۳.۲۸ | ۲۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۸۵ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۳۱ | - % |
| قند | ۲.۷۵ | - % |
| پروتئین | ۶.۰۲ | ۱۱ % |
| ویتامین A | ۳۱۵۵.۶۶ | ۳۵۱ % |
| کلسیم | ۷۹.۷۳ | ۸ % |
نظرات
