تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۲
۰
۰
ساندویچ تخم مرغ و آووکادو در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده میکنیم که سالم و مفید است. ماده غذایی اصلی این ساندوچ تخم مرغ است.
مرحله 1
درون کاسهای متوسط آووکادو را له کنید.
مرحله 2
آبلیمو و روغن را به آووکادو اضافه کرده و کاملاً مواد را با هم صاف کنید.
مرحله 3
تخم مرغ، کرفس، پیازچه، نمک و فلفل را به مواد کاسه اضافه کرده و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید.
مرحله 4
مواد کاسه را بین دو تکه نان تست تقسیم کرده و بر روی آنها کاهو قرار دهید.
مرحله 5
دو تکه دیگر نان تست را بر روی مواد گذاشته و ساندویچ را سرو کنید.
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۳.۳۲ | - % |
چربی کل | ۱۲.۵۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۷۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۳۸.۷۱ | - % |
سدیم | ۲۸۶.۳۵ | ۱۹ % |
کربوهیدرات کل | ۱۲.۰۵ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۲.۲۸ | - % |
قند | ۲.۹۱ | - % |
پروتئین | ۶.۶۳ | ۱۲ % |
ویتامین A | ۵۵۰.۳۳ | ۶۱ % |
کلسیم | ۳۹.۹۲ | ۴ % |
نظرات کاربران