نوشیدنی های سرد یا به اصطلاح سردنوش ها در فصول گرم طرفداران زیادی پیدا می کنند. با ما همراه باشید تا طرز تهیه یکی از این نوشیدنی های لذیذ را با شما در میان بگذاریم.
مرحله 1
در ابتدا خیار و هنوانه را به شکل مکعب های کوچک تقسیم کرده و هسته های هندوانه را بگیرید و تعدادی از انها را برای تزئین جدا کنید و بقیه را درون مخلوط کن بریزید.
مرحله 2
میوه ها را تا زمانی که کاملا پوره نشده اند توسط مخلوط کن ، مخلوط کنید.
مرحله 3
مخلوط بدست آمده را از صافی رد کرده و داخل ظرفی بریزید و آب میوه هایی که در صافی گیر کرده اند را با فشار قاشق به صافی ، به آن اضافه کنید.
مرحله 4
آب لیمو ترش را دورن ظرف کوچکی ریخته و عسل را اضافه کرده و مخلوط کنید.
مرحله 5
ترکیب عسل و آب لیمو را به نوشیدنی اضافه کنید و آن را درون 4 ظرفی که با یخ پر شده اند بریزید و نوش جان کنید (میتوانید از تکه های خیار و هندوانه که جدا کرده بودیم برای تزئین استفاده کنید)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵.۰۹ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۴۶ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۹.۱۶ | ۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۷۲ | - % |
| قند | ۷.۴۳ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۵ | ۱ % |
| ویتامین A | ۳۶۹.۹۶ | ۴۱ % |
| کلسیم | ۱۰.۶۲ | ۱ % |
نظرات
