منو خانه رژیم من ورود

شانه بالا انداختن

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

هالتر

قسمت های درگیر بدن :

بازگشت

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
یک هالتر را با گرفتن کف دست به پایین و دست ها به اندازه عرض شانه باز کنید. زانوها را کمی خم کنید، باسن را صاف، و پشت را بلند نگه دارید و شانه ها را مستقیماً به سمت بالا تا گوش ها تا حد ممکن بالا بیاورید و به آرامی به حالت شروع اولیه پایین بیاورید. (نکته: میله را بگیرید و به جدا کردن دست ها از یکدیگر فکر کنید و فقط روی بالا بردن/پایین آوردن شانه ها تمرکز کنید - شانه ها را نچرخانید.) به اشتراک بگذارید:

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران