منو خانه رژیم من ورود

پلانک تک بازو

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

بدون تجهیزات

قسمت های درگیر بدن :

شکم

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
در حالت فشاری شروع کنید و دست‌ها را زیر شانه‌ها قرار دهید و پاها را مستقیماً در پشت بازتر از عرض شانه باز کنید. ران ها و باسن را فشار دهید در حالی که یک دست را از روی تشک بردارید و آن را به باسن ببرید و دست دیگر را به زمین فشار دهید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران