منو خانه رژیم من ورود

اسکات

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

توپ پزشکی

قسمت های درگیر بدن :

باسن / باسن

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
بایستید و پاها را کمی بازتر از عرض شانه باز کنید و توپ طبی را در هر دو دست مقابل قفسه سینه با آرنج خم کنید. باسن عقب بنشینید و چمباتمه بزنید تا باسن زیر زانو باشد و توپ را جلوی سینه نگه دارید. پاها را به زمین فشار دهید تا بایستید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران