منو خانه رژیم من ورود

پرواز قفسه سینه ایستاده

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

باند/کابل های مقاومت

قسمت های درگیر بدن :

قفسه سینه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
دو قرقره کابل را کمی بالاتر از ارتفاع شانه با اتصالات دسته قرار دهید، یک دسته را در هر دست بگیرید و به جلو بروید تا بازوها به طرفین کشیده شوند. در حالی که آرنج ها کمی خم شده اند، به آرامی هر دو دست را جلوی بدن به هم نزدیک کنید. وقتی دست ها کنار هم هستند، قبل از اینکه به آرامی دست ها را به حالت اولیه برگردانید، یک ثانیه مکث کنید. به  اشتراک بگذارید:

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران