منو خانه رژیم من ورود

هی بیلر ایستاده

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

توپ پزشکی

قسمت های درگیر بدن :

شکم

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، یک پا را صاف روی زمین به جلو و پای دیگر را پشت بدن روی گوی پا به عقب ببرید. توپ طبی را در هر دو دست نزدیک باسن پایی که در پشت است نگه دارید. از طریق سینه و شانه ها بچرخانید تا توپ را در سراسر بدن و روی شانه مقابل بیاورید، و هر دو دست را برای کل حرکت صاف نگه دارید. وقتی کار با یک طرف تمام شد، به طرف دیگر بروید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران