منو خانه رژیم من ورود

حمل چمدان

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

کتل بلز

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
یک کتل بل را در هر دست با یک چنگال محکم به سمت پایین نگه دارید و اجازه دهید بازوها در کناره های بدن قرار گیرند تا کتل بل ها در کنار هر لگن قرار گیرند. پشت را صاف نگه دارید و یک فاصله مشخص و از پیش تعیین شده را طی کنید. پس از طی کردن مسافت به دور خود بچرخید و به نقطه شروع بازگردید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران