منو خانه رژیم من ورود

V چرخش شریک نشستن

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

توپ پزشکی

قسمت های درگیر بدن :

شکم

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۲۰ %
با یک شریک، پهلو به پهلو و رو به همان جهت بنشینید و پاها را تا 45 درجه خم کنید. کمی به عقب خم شوید پشت را صاف نگه دارید، شانه ها را بچرخانید، توپ طبی را بین طرفین به جلو و عقب رد کنید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران