منو خانه رژیم من ورود

حمل پیشخدمت

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

کتل بلز

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید و یک کتل بل را در دست راست در وضعیت «پایین به بالا» بگیرید (بالای دسته را طوری نگه دارید که پایین کتری به سمت سقف باشد.) فشار دهید. دسته کتل بل با گرفتن محکم برای حفظ تعادل. پشت را صاف نگه دارید و آرنج راست را در کنار قفسه سینه در حین راه رفتن در یک فاصله مشخص و از پیش تعیین شده نگه دارید. پس از طی کردن مسافت به سمت کتل بل بپیچید تا در جهت مخالف قرار بگیرید و به نقطه شروع بازگردید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران