در برنامه ریزی یک تمرین دایره ای معمولی انواع گسترده ای از حرکات و وسایل سبک، دمبل، هالتر و دستگاههای تمرین قدرتی می توانند به کار گرفته شوند. دایره ممکن است کوتاه مدت (۶ تا ۹ ایستگاه)، میان مدت (۹ تا ۱۲ ایستگاه) و یا بلند مدت (۱۲ تا۱۵ ایستگاه ( باشد و با توجه به تعداد ایستگاه ها ممکن است چندین بار تکرار شود. برای تصمیم گیری در مورد تعداد دایره ها و تکرارها در هر ایستگاه و مقدار بار باید سطح آمادگی شخص را در نظر بگیریم. همزمان با پیشرفت در تمرینات دایره ای سعی کنید تمرینات قدرتی خاص رشته ورزشی خود را اجرا کنید. حرکات تمرین دایره ای باید به گونه ای برنامه ریزی شوند که گروه های عضلانی مشابه به طور متناوب به کار گرفته شوند تا ریکاوری بهتر انجام شود. تمرینات دایره ای که ترکیبی از ورزشهای استقامتی و دستگاههای ایروبیک )دوچرخه ثابت، پاروزنی و....) میتواند تاثیر بسیار مفیدی بر قلب و عروق داشته باشد. با استفاده از تمرینات دایره ای میتوان از فضای کم، بهترین بهره را برای افراد زیادی برد. در تمرینات دایره ای تنوع طراحی تمرینات بسیار زیاد است. از تمرینات دایره ای می توان برای تقویت تمام قابلیت های جسمانی و مهارت های خاص استفاده کرد. زمان استراحت بین هر ایستگاه مطابق با اهداف تمرین و نیازهای آن می تواند انجام شود.
