منو خانه رژیم من ورود

تمرینات آماده سازی ( گرم کردن )

تمرینات روزمره زنان

تجهیزات مورد نیاز :

قسمت های درگیر بدن :

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۱۴ %
به عنوان یک سبک زندگی سالم، باید یک برنامه ورزشی منظم روزانه داشته باشید. ورزش روزانه، بدنتان را در شکل خوبی نگهداشته، و قدرت، استقامت و همچنین انعطاف پذیری تان را افزایش می دهد. همچنین ورزش، شما را از بیماری ها دور کرده و یک زندگی سالم همراه با پوستی صاف و روشن را به همراه دارد. 10 تا از بهترین ورزش های روزانه برای زنان عبارتند از : ۱.دویدن ۲.دوچرخه سواری ۳.یوگا ۴.ورزش ۵.ایروبیک ۶.شنا ۷.پله نوردی یا طناب زنی ۸.دراز نشست ۹.اسکات ها ۱۰.پرس بالا

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران