منو خانه رژیم من ورود

رقص

ایروبیک استپ با سکوی 10 سانتی

تجهیزات مورد نیاز :

قسمت های درگیر بدن :

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۲۲ %
پله یا همان STEP به عنوان ابزار کمکی در بالا بردن ضربان قلب، پمپاژ سر تا سری خون و در نتیجه بهبود عملکرد قلب مفید است همچنین قابل استفاده به عنوان ابزار کمکی در دیگر ورزشهای تقویت عضلانی و تنفسی ورزشهای آیروبیک و به ویژه تمرینات همراه با پله به افزایش حجم تنفسی و مصرف اکسیژن کمک می کند پله به افزایش شدت تمرینات ایروبیک کمک می کند همچنین استفاده از پله به جلوگیری از آسیب دیدگی مفاصل و زانو و کمک حین تمرینات کمک می کند

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران