منو خانه رژیم من ورود

رقص

ایروبیک تماس پایین

تجهیزات مورد نیاز :

قسمت های درگیر بدن :

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۲۰ %
به تمرین هائی گفته میشود که همواره در اجرای آن یک پا روی زمین باقی می ماند مانند پیاده روی. این نوع تمرین ها برای افراد مبتندی توصیه می شود. به دلیل ساده بودن ترکیب های حرکتی به آسانی توسط هر فردی در هر سنی قابل اجرا است . حتی کسانی که دچار مشکلات ستون مهرها و دردهای ناشی از عدم تحرک هستند و سالمندان با اجازه پزشک میتوانند این نوع تمرین ها را انجام دهند.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران