منو خانه رژیم من ورود

تمرین کرال خرس

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

بدون تجهیزات

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
در وضعیت فشاری شروع کنید و دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پاها را مستقیماً پشت بدن به اندازه عرض لگن باز کنید و زانوها را خم کنید. انگشتان پای چپ را در حالی که ران راست و باسن را فشار می دهید به زمین فشار دهید. دست چپ و پای راست را به سمت جلو حرکت دهید تا شروع به خزیدن کنید. حرکات دست و پا را به طور متناوب انجام دهید در حالی که پشت را صاف نگه دارید و باسن و شانه ها را در همان ارتفاع نگه دارید. برای مسافت دلخواه خزیدن.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران