منو خانه رژیم من ورود

حلقه دو سر بازو

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

هالتر

قسمت های درگیر بدن :

اسلحه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
هالتر را با هر دو دست رو به بالا نگه دارید تا مچ، آرنج و شانه ها در یک خط مستقیم به اندازه عرض شانه از هم باز شوند. در حالی که آرنج ها را خم کرده و در کنار وسط بدن نگه دارید، هالتر را به سمت شانه ها بلند کنید. وزنه را به آرامی پایین بیاورید تا به حالت اولیه برگردید. قفسه سینه را ثابت نگه دارید و فقط از بازوها برای حرکت استفاده کنید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران