منو خانه رژیم من ورود

بورپی

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

مربی BOSU

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
در حالت پلانک با BOSU مستقیماً زیر شانه‌ها و پاها خارج از بدن، گنبد رو به پایین شروع کنید. پاها را در نزدیکی گنبد به سمت جلو بپرید و در حالت اسکات عمیق قرار دهید و BOSU را در حالی که مستقیماً روی سر بلند می‌کنید نگه دارید. دراز کردن بازوها BOSU را به زمین برگردانید و دوباره پاها را از پشت بدن بیرون بیاورید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران