منو خانه رژیم من ورود

افزایش مورب

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

دمبل

قسمت های درگیر بدن :

شانه ها

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
پاها را به اندازه عرض باسن از هم باز کنید، یک دمبل را در دست چپ بگیرید به طوری که بازوی چپ صاف به سمت پایین باشد و کف دست چپ جلوی ران راست قرار گیرد. پاها را به زمین فشار دهید، باسن را صاف و پشت را بلند نگه دارید. بازوی چپ را در سراسر بدن بالا بیاورید و به سمت چپ بیرون بیاورید تا وزنه تا ارتفاع شانه بالا برود و بازو صاف بماند.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران