منو خانه رژیم من ورود

حمل کشاورز

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

دمبل

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
یک دمبل را در هر دست با گرفتن محکم و محکم بگیرید و کف دست‌ها رو به پایین باشد و اجازه دهید بازوها در کناره‌های بدن قرار گیرند تا دمبل‌ها در کنار هر لگن قرار گیرند. پشت را صاف نگه دارید و یک فاصله مشخص و از پیش تعیین شده را طی کنید. پس از رسیدن به پایان، دور خود را بچرخانید و به نقطه شروع بازگردید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران