منو خانه رژیم من ورود

اسکات جام

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

دمبل

قسمت های درگیر بدن :

باسن / باسن، پاها - ران

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
با پاها به اندازه عرض شانه بایستید و یک دمبل را در حالت عمودی درست در جلوی سینه نگه دارید. آرنج ها را نزدیک قفسه سینه نگه دارید و پشت را صاف نگه دارید در حالی که به حالت اسکات پایین بیایید. پایین آوردن را تا زمانی که باسن زیر زانو قرار گیرند ادامه دهید، سپس هر دو پا را به زمین فشار دهید و به حالت ایستاده اولیه برگردید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران