منو خانه رژیم من ورود

هی بیلر نیمه زانو زده

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

توپ پزشکی

قسمت های درگیر بدن :

شکم

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۲۰ %
با زانو زدن در حالی که یک پا روی پا و پای دیگر به پشت روی زانو است، توپ را در هر دو دست نزدیک باسن پای عقب نگه دارید. از میان تنه و شانه ها بچرخانید تا توپ را در سراسر بدن و روی شانه مقابل بیاورید. هر دو بازو را در تمام طول حرکت صاف نگه دارید. پس از پایان کار با یک طرف، به سمت دیگر بروید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران