منو خانه رژیم من ورود

آسیاب بادی بالا

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

کتل بلز

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
پاها را بازتر از عرض شانه باز کنید و یک کتل بل را در دست چپ بگیرید و کتل بل را مستقیماً بالای سر فشار دهید. راست نگه داشتن بازوی چپ در طول حرکت. بازوی راست را در کنار بدن نگه دارید و پشت را صاف نگه دارید در حالی که در لگن چپ فرو می روید. بچرخید و به سمت چپ نگاه کنید و به دست راست اجازه دهید در امتداد قسمت داخلی پای راست بیفتد. برای ایستادن، پای راست را به زمین فشار دهید و باسن را به سمت جلو فشار دهید، در حالی که پشت را صاف و بلند کنید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران