منو خانه رژیم من ورود

بالا-کم شریک See-saw

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

باند/کابل های مقاومت

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
با یک شریک، هر کدام با یک دسته یا انتهای یک نوار مقاومت روبه روی یکدیگر بایستید. در حالی که هر دو طرف دست‌ها را صاف نگه می‌دارند، یک پارتنر به حالت چمباتمه پایین می‌آید و دست‌ها را بین پاها می‌آورد در حالی که شریک دیگر با دست‌های دراز شده بالای سر می‌ایستد. با کشیده نگه داشتن بند همیشه، شرکا به طور همزمان موقعیت خود را عوض می کنند به طوری که یکی همیشه باند را بالا می کشد و یکی همیشه بند را به سمت پایین فشار می دهد.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران