منو خانه رژیم من ورود

خزیدن جانبی

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

بدون تجهیزات

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
در حالت فشار دادن دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و پاها را مستقیماً از پشت بدن به اندازه عرض لگن باز کنید. ران ها و باسن را فشار دهید و دست راست و پای راست را مستقیماً به سمت راست حرکت دهید. هنگامی که آن دست و پا روی زمین قرار گرفت، دست و پای چپ را به سمت وسط بدن بیاورید. به محض اینکه دست و پای چپ روی زمین قرار گرفتند، مرحله بعدی حرکت را با دست و پای راست شروع کنید. این حرکت دست و پا را برای فاصله مورد نظر به طور متناوب انجام دهید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران